Trang tin bolsky dẫn lời một số chuyên gia cho biết các thực phẩm ăn chay giúp củng cố cơ bắp hiệu quả như sau.
Sữa chua. Sữa chua được xem là món ăn sáng bổ dưỡng khi cung cấp nhiều protein và có hàm lượng lợi khuẩn probiotic cao. Nhờ đó ăn sữa chua giúp làm tăng vòng cơ bắp song không làm tăng cân.
tin liên quan
10 lợi ích bất ngờ từ hạt bí đỏTrứng hữu cơ. Trứng hữu cơ chứa nhiều protein song lại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn so với trứng thông thường, vì vậy trứng hữu cơ rất tốt cho cơ bắp.
tin liên quan
10 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵLúa mạch. Một chén lúa mạch đem lại 23 gram protein. Lúa mạch có tác dụng làm săn cơ ở vùng bụng.
Đậu nành. Một chén đậu nành chứa khoảng 20 gram protein. Các chuyên gia cho biết đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất tạo độ săn chắc ở cơ bắp.
Bình luận (0)