Bạn có biết môn thể thao nào giúp tăng tuổi thọ nhiều nhất không?

Sau đây là một số bộ môn thể thao đồng đội có thể là phương cách tuyệt vời để kéo dài tuổi thọ thêm nhiều năm.

Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings, đã phát hiện tương tác xã hội trong các môn thể thao đồng đội có thể kéo dài tuổi thọ.

Tennis đứng đầu bảng, với thêm 9,7 năm tuổi thọ

Shutterstock

Nhưng những bài tập nào là hiệu quả nhất?

Nghiên cứu đã đưa ra câu trả lời.

Đồng tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ James O’Keefe, bác sĩ tim mạch tại Viện Tim Saint Luke's Mid America (Mỹ), cho biết đối với cả sức khỏe tinh thần và thể chất cũng như tuổi thọ, các mối quan hệ xã hội có lẽ là đặc điểm quan trọng nhất để sống một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh và hạnh phúc.

Các bài tập được thực hiện với một đối tác hoặc một nhóm người, bao gồm tennis, cầu lông và bóng đá, tất cả đều kéo dài tuổi thọ nhiều hơn so với các hoạt động cá nhân như đạp xe, bơi lội hoặc chạy bộ, nghiên cứu cho biết, theo Express.

Nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ khoảng 8.500 người lớn không có tiền sử bệnh tim, đột quỵ hoặc ung thư.

Những người này đã hoàn thành một bảng câu hỏi về bộ môn thể thao họ đã chơi và tần suất hoạt động thể chất của họ.

Chạy bộ là bộ môn thể thao cá nhân tốt cho tuổi thọ, có thể kéo dài thêm 3,2 năm

Shutterstock

Trong suốt 25 năm theo dõi, kết quả đã phát hiện ra rằng, các bộ môn thể thao đồng đội có tác dụng kéo dài tuổi thọ mạnh mẽ nhất, xếp theo thứ tự như sau:

Tennis: Đứng đầu bảng, với thêm 9,7 năm tuổi thọ.

Cầu lông: Về nhì, với 6,2 năm.

Bóng đá: Bộ môn tập thể này mang lại thêm 4,7 năm tuổi thọ, theo Express.

Mặc dù các môn thể thao nhóm dường như là phương pháp tăng cường tuổi thọ tốt nhất, nhưng các hoạt động cá nhân cũng có thể làm tăng thêm tuổi thọ.

Nghiên cứu còn cho thấy, chạy bộ có thể kéo dài thêm 3,2 năm, bài tập thể hình callisthenics tăng thêm 3,1 năm và các hoạt động ở câu lạc bộ sức khỏe thêm được 1,5 năm.

Nhưng nghiên cứu cho thấy thời lượng tập không nhất thiết ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Ví dụ, những người chơi tennis có khoảng 520 phút hoạt động mỗi tuần, so với những người tham gia câu lạc bộ sức khỏe dành gần 600 phút mỗi tuần.

Có rất nhiều nghiên cứu khác chứng minh rằng các tương tác xã hội là rất tốt cho sức khỏe.

Nhưng không có nghĩa là các hình thức tập thể dục cá nhân không tốt.

Ngược lại, chúng vẫn có thể kéo dài tuổi thọ của bạn và mang lại những lợi ích sức khỏe khác, theo Express.