Bản tin sức khỏe 24.8: Ăn dứa có tăng đường huyết không? | Vì sao nghỉ cuối tuần xong vẫn mệt?

Ăn dứa có tăng đường huyết không? 

Dứa là loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và nhiều hợp chất chống oxy hóa, nhưng cũng chứa lượng đường tự nhiên khiến không ít người mắc tiểu đường e ngại. Tuy nhiên, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health, đây là quan niệm chưa chính xác. Dứa vẫn có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh nếu được sử dụng với lượng phù hợp.

Dứa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, mangan, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm và góp phần bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do. Đặc biệt, chất xơ trong dứa có thể giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó hạn chế tình trạng đường huyết tăng quá nhanh sau ăn. Tuy nhiên, dứa cũng chứa carbohydrate và đường tự nhiên nên vẫn có khả năng làm tăng đường huyết nếu ăn quá nhiều. Dứa tươi có chỉ số đường huyết từ 51 đến 66 nằm trong mức trung bình, nhưng tác động thực tế còn phụ thuộc vào khẩu phần và cách kết hợp thực phẩm trong bữa ăn.

Vì sao nghỉ cuối tuần xong vẫn mệt?

"Sợ thứ hai" không chỉ là một câu nói vui. Nhiều người dù đã nghỉ ngơi trọn vẹn vào cuối tuần vẫn cảm thấy mệt mỏi, lo âu và mất năng lượng khi tuần mới bắt đầu.

Nếu sáng thứ hai khiến bạn cảm thấy kiệt sức dù vừa trải qua hai ngày nghỉ, hoặc thường xuyên rơi vào cảm giác "Sợ thứ hai", nguyên nhân có thể không nằm ở công việc mà ở cách cơ thể thích nghi với lịch sinh hoạt cuối tuần. Các chuyên gia gọi hiện tượng này là social jet lag, hay lệch múi giờ xã hội. Đây là tình trạng đồng hồ sinh học bị xáo trộn khi chúng ta ngủ và thức vào giờ khác hẳn ngày thường. Nói đơn giản, nếu cả tuần bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng nhưng cuối tuần lại ngủ đến 9 hoặc 10 giờ, cơ thể sẽ phải điều chỉnh lại nhịp sinh học khi bước sang thứ Hai. Cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ và khó tập trung lúc này tương tự như vừa trải qua một chuyến bay lệch múi giờ. Chính điều đó có thể khiến nhiều người nghĩ rằng mình đang "Sợ thứ hai", trong khi thực chất cơ thể vẫn chưa thích nghi kịp với nhịp sinh hoạt mới.