Giấc ngủ là liệu pháp hiệu quả giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Trong lúc ngủ, mọi cơ quan nội tạng được tẩy độc, da cũng được hồi sinh.
 Ảnh: Shutterstock |
Do đó, thiếu ngủ có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe.
Tiểu đường: Nhiều nghiên cứu cho thấy ngủ ít làm tăng khả năng kháng cự insulin và làm giảm sức chịu đựng đường glucose của cơ thể. “Có bằng chứng cho thấy thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường”, theo trang tin WedMD dẫn lời chuyên gia sức khỏe Mark Mahowald, Giám đốc Trung tâm điều trị rối loạn giấc ngủ vùng Minnesota (Mỹ). Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm tăng cơn thèm ăn đồ ngọt và ăn vặt trong ngày, dẫn đến lượng đường trong máu cao.
Loãng xương: Ngủ ít hơn 6 giờ/ngày làm giảm đáng kể mật độ chất xương, khoáng chất trong xương, qua đó làm xương yếu và dễ gãy cũng như gây cơn đau khớp xương.
Ung thư: Nghiên cứu cho thấy ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ bị ung thư vú cũng như một số loại ung thư khác. Nguyên do là thiếu ngủ khiến các gốc tự do - làm tổn hại tế bào và gây ung thư - không được loại bỏ khỏi cơ thể hiệu quả.
Đau tim và đột quỵ: Trang tin HealthDay News dẫn nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Bệnh viện đa khoa cựu chiến binh Đài Bắc (Đài Loan) cho hay, những người bị chứng mất ngủ có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao gấp đôi so với những người ngủ đủ giấc. Thường trong lúc ngủ, các cơ quan được thanh lọc và chất độc được tống ra khỏi đây. Đó là lý do chúng ta phải uống nhiều nước vào buổi sáng, để chất độc dễ dàng bị tống ra khỏi cơ thể.
Giảm trí nhớ: Tác động của thiếu ngủ dễ dàng phơi bày qua não bộ. Bộ não trở nên “tươi mới” sau một giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ sẽ khiến não dễ mệt mỏi, dẫn tới suy giảm trí nhớ.
Tiểu gắt: Đối với chứng bệnh này, bạn muốn đi tiểu nhưng không thể đi hoặc tiểu ít và rồi lại mắc tiểu. Chứng tiểu gắt này một phần cũng do thiếu ngủ gây ra.
Lo lắng và trầm cảm: Thiếu ngủ bị coi là nguyên nhân gây trầm cảm. Một khi giấc ngủ trăn trở nhiều quá, hormone gây căng thẳng cortisol sẽ tiết ra nhiều trong cơ thể.
Tăng cân: Ngủ không đủ giấc sẽ kích thích cơn thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước uống có ga... Bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều những thực phẩm này và dẫn đến tăng cân. Lượng mỡ máu cũng tăng cao, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Bình luận (0)