Dưới đây là top 10 loại thực phẩm điều trị và ngăn ngừa táo bón hiệu quả và cực mạnh, theo naturalnews.
Sữa chua
Khi nói đến tiêu hóa, sữa chua sẽ là thực phẩm đứng đầu danh sách. Sữa chua chứa vô số vi khuẩn thân thiện cần thiết cho dạ dày. Khi số lượng các vi khuẩn này tăng lên, nó sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng của táo bón. Đơn giản chỉ cần ăn 2-3 khẩu phần sữa chua mỗi ngày để ngăn và điều trị táo bón.
Chất xơ
Thiếu hụt chất xơ là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến táo bón, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống là một cách tốt nhất để giải quyết vấn đề về tiêu hóa. Đây là một trong những biện pháp khắc phục đơn giản nhất và hiệu quả nhất cho táo bón bạn nên làm theo.
Tiêu thụ nhiều chất xơ giúp phân mềm hơn và dễ dàng hơn đi qua đường ruột. Hơn nữa, nó cũng giúp tăng nhu động ruột. Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ sau đây mỗi ngày như khoai tây, đậu, cà rốt, rau, trái cây…
Chanh
Chanh là một nguồn thực phẩm giàu axit tương tự như dịch dạ dày trong hệ tiêu hóa. Theo đó, nó sẽ tăng tốc độ hoạt động trong dạ dày, làm cho mọi thứ chuyển động. Trích xuất nước ép từ nửa quả chanh và hòa tan nó trong nước, thêm một ít mật ong hoặc muối để cải thiện hương vị và ngăn chặn tác động mạnh của axit. Uống một ly nước hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng khi dạ dày rỗng cho đến khi chứng táo bón cải thiện.
tin liên quan
Điều kỳ diệu của ly nước chanh mật ongBạn đã nghe và đọc được những lợi ích sức khỏe từ ly nước uống pha mật ong và chanh, nhưng lại có rất ít thông tin về việc lợi ích của ly nước này với sức khỏe nếu uống nó đều đặn mỗi ngày.
Cà phê
Nếu bạn đang bị táo bón, hãy thử một tách cà phê mỗi ngày. Cà phê có thể cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe nếu được tiêu thụ vừa phải. Hàm lượng caffeine trong cà phê, hoạt động như một chất kích thích giúp cải thiện nhu động ruột. Để tránh những tác động bất lợi từ cà phê, chỉ giới hạn 1-2 cốc mỗi ngày.
Mật ong
Mật ong là một thành phần linh hoạt giúp rất nhiều các vấn đề sức khỏe, bao gồm táo bón. Cụ thể, mật ong tích cực hoạt động như một thuốc nhuận tràng nhẹ kích thích nhu động ruột và giảm các triệu chứng mà không có tác dụng phụ. Ngay khi nhận thấy các triệu chứng táo bón, tiêu thụ 2 muỗng cà phê mật ong 3 lần một ngày. Ngoài ra, bạn có thể trộn nó với nước ấm pha chanh và tiêu thụ vào buổi sáng khi bụng rỗng mỗi ngày.
Thì là
Thì là được tìm thấy có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác nhau liên quan như đầy hơi, khó tiêu và táo bón. Cây thì là giúp khuyến khích sự chuyển động của các loại thực phẩm và chất thải trong đường tiêu hóa, làm cho nó dễ dàng ra ngoài qua phân. Thêm 1 muỗng cà phê bột thì là trong một cốc nước ấm và uống hỗn hợp này 2-3 lần một ngày để nhanh chóng cải thiện tình trạng táo bón.
Lô hội
Lô hội được biết đến như là người bạn tốt nhất của phụ nữ trong việc điều trị và cải thiện sức khỏe làn da. Hơn thế nữa, lô hội còn chứa thành phần tuyệt vời được sử dụng trong loại thuốc chữa táo bón có thể giảm bớt các triệu chứng tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa. Lấy gel lô hội và trộn nó với trái cây như dứa, dâu tây, dưa hấu… Tiêu thụ hỗn hợp này hàng ngày.
tin liên quan
Cây lô hội - khắc tinh của bệnh tiểu đường Tiểu đường đang là một bệnh dịch toàn cầu và là nguyên nhân hàng đầu của bệnh tật và tử vong.
Nho
Nho chứa chất xơ không hòa tan, các loại vitamin và chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn đối phó với táo bón. Tiêu thụ nho tươi hoặc uống nước ép nho mỗi ngày. Uống nước nho trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tốt nhất.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là một thành phần mà bạn có thể sử dụng để khắc phục táo bón. Loại rau này có thể làm sạch, giúp đường ruột tốt hơn và giảm các triệu chứng của táo bón. Ăn rau chân vịt hàng ngày hoặc uống dưới dạng nước ép nhiều lần trong ngày cho đến khi tình trạng táo bón hoàn toàn biến mất.
Bình luận (0)