Lượng vitamin D cao trong cơ thể giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
tin liên quan
Những lợi ích tuyệt vời từ quả dưa chuột mà bạn không để ý“Chúng tôi nhận thấy rằng các bé gái khỏe mạnh hơn nếu mức vitamin D trong cơ thể cao hơn 50 nanomoles/lít”, trưởng nhóm nghiên cứu Rada Faris Al-Jwadi thuộc Đại học Nam Đan Mạch cho biết. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra vitamin D giúp tăng mức IGF-I, một yếu tố tăng trưởng làm tăng sức mạnh cơ bắp.
Thiếu vitamin D có thể dẫn tới nhiều chứng bệnh như tiểu đường, ung thư, còi xương và viêm khớp. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu can xi tốt. Tắm nắng 20 - 25 phút giúp bổ sung vitamin D. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá chình hoặc cá ngừ, trứng, nấm và sữa đậu nành cũng chứa nhiều vitamin D.
Bình luận (0)