Dầu cá omega-3: Lợi ích bất ngờ từ nghiên cứu mới

Một báo cáo tổng hợp vừa được công bố trên các tạp chí uy tín như Clinical Nutrition và Journal of the American Heart Association đã phát hiện nồng độ omega-3 cao trong máu có liên quan mật thiết đến việc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khởi phát sớm, cải thiện sức khỏe sinh sản và ổn định nhịp tim.

Phát hiện từ các nghiên cứu mới

Các phát hiện quan trọng nhất được rút ra từ phân tích quy mô lớn như sau:

Ảnh: AI

Về trí não: Nghiên cứu bao gồm 217.122 người tham gia trong độ tuổi 40 - 64, sau 8,3 năm theo dõi đã phát hiện những người có nồng độ omega-3 và loại axit béo omega-3 DHA trong máu cao nhất đã giảm đáng kể nguy cơ mắc sa sút trí tuệ khởi phát sớm, theo Nutritional Outlook.

Về tim mạch: Một phân tích dữ liệu từ ngân hàng sinh học Anh UK Biobank cho thấy nồng độ omega-3 lưu thông trong máu cao liên quan đến việc giảm nguy cơ bị rối loạn nhịp tim.

Về thể lực: Một thử nghiệm trên các vận động viên nam sức bền đã phát hiện bổ sung dầu cá omega-3 giàu EPA và DHA trong 6 tuần giúp giảm cả nhịp tim khi tập luyện và giảm cảm giác gắng sức. Các tác giả cho biết đối với vận động viên, những thay đổi sinh lý phản ánh sự thích nghi của hệ tim mạch, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.

Về sức khỏe tâm thần: Nghiên cứu từ dữ liệu UK Biobank cũng chỉ ra người có nồng độ loại axit béo omega-3 DHA cao nhất có sức khỏe tâm thần tốt nhất. Người dẫn đầu nghiên cứu, tiến sĩ Aleix Sala-Vila, từ Viện Nghiên cứu Y khoa - Bệnh viện del Mar (IMIM) ở Barcelona (Tây Ban Nha), giải thích rằng axit béo omega-3 (đặc biệt là DHA) đóng vai trò bảo vệ hệ thần kinh mạnh mẽ.

Đối với sức khỏe sinh sản. Nghiên cứu phát hiện omega-3 hỗ trợ chất lượng tế bào trứng và thúc đẩy việc rụng trứng thông qua các tác động chống viêm và cải thiện sức khỏe tế bào.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, duy trì nồng độ omega-3 trong máu cao ở người lớn tuổi có thể là một phần chiến lược ngăn ngừa các bệnh lý về não, tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tâm thần, theo Nutritional Outlook.