Sau đây là 5 điều tuyệt vời sau khi đi bộ mỗi ngày trong 1 tháng, theo trang tin Best Life.
1. Mức độ căng thẳng giảm xuống
Cô Macy Westlund, huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận của Mỹ, giải thích: Đi bộ là cách giảm căng thẳng tự nhiên. Mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm đáng kể sau 1 tháng đi bộ mỗi ngày.
Chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày vẫn có thể tạo ra sự khác biệt
Shutterstock
Cô Westlund nói: Chuyển động nhịp nhàng, không khí trong lành và sự thay đổi của khung cảnh đều có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần. Theo thời gian, những lo lắng dường như sẽ tan biến, thay vào đó là sự bình an và thanh thản.
2. Bắt đầu ngủ ngon hơn
Theo chuyên gia Cynthia Hamilton, huấn luyện viên sức khỏe và thể chất tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Yogi Times (Mỹ), ít căng thẳng hơn, bạn sẽ dễ ngủ ngon hơn.
Cô Hamilton giải thích: Hoạt động thể chất giúp cơ thể tăng cường tác dụng của hoóc môn gây ngủ melatonin. Bởi vậy, sau khi đi bộ 1 tháng, bạn sẽ thấy mình ngủ ngon hơn trước rất nhiều, theo Best Life.
3. Thức dậy sảng khoái hơn
Chuyên gia Westlund cho hay: Sau 1 tháng đi bộ, bạn sẽ "thấy tràn đầy năng lượng" vì bài tập này giúp tim bạn bơm máu, tăng lưu thông máu và giải phóng endorphin giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu.
Cô Westlund nói: Bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực, tràn đầy sức sống và sẵn sàng làm bất cứ điều gì.
Sau khi đi bộ 1 tháng, bạn sẽ thấy mình ngủ ngon hơn trước rất nhiều
Shutterstock
4. Các khớp sẽ bớt cứng hơn
Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng thực tế là người đau khớp, nếu cố gắng đi bộ hằng ngày thực sự có thể tạo ra sự khác biệt chỉ trong 1 tháng, huấn luyện viên cá nhân Dave Candy, chuyên gia vật lý trị liệu chỉnh hình được chứng nhận của Mỹ, giải thích.
Chuyên gia Dave Candy nói: Đi bộ là bài tập ít tác động giúp xương và khớp chắc khỏe. Đi thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.
Dù phải mất hơn 30 ngày mới cải thiện được mật độ xương, nhưng chỉ sau 30 ngày đi bộ, các khớp sẽ được bôi trơn và bớt cứng.
5. Bắt đầu giảm cân
Theo chuyên gia Candy: Đi bộ cũng là cách đốt cháy calo hiệu quả. Thậm chí chỉ cần đi bộ 3 km mỗi ngày trong cả tháng, không cần ăn kiêng vẫn có thể giảm được khoảng 0,7 kg. Mức này có vẻ không nhiều, nhưng chắc chắn vóc dáng sẽ thon gọn hơn.
Cô Westlund nói: Đi bộ là cách tuyệt vời để giảm vài cân và làm săn chắc cơ bắp. Nó đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, theo Best Life.
Bình luận (0)