Căng thẳng
Mối liên quan giữa stress và bệnh béo phì ngày càng được khẳng định trong nghiên cứu khoa học và chuyên gia dinh dưỡng người Anh Libby Weaver cho biết nó là một trong những lý do chính khiến con người không thể giảm cân.
Khi chúng ta căng thẳng, hoóc môn adrenaline tăng cao, đi từ máu đến cơ bắp và quá trình tiêu hóa, làm cho cơ thể sử dụng glucose để nạp nhiên liệu. Đó là lý do tại sao căng thẳng khiến người ta thèm đồ ngọt.
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể bắt đầu tăng hoóc môn cortisol và phá vỡ cơ bắp rồi làm chậm quá trình trao đổi chất. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã tìm thấy những người có nồng độ cortisol cao có xu hướng cân nặng cao hơn.
tin liên quan
Giảm cân 7 ngày với 7 loại nước uốngHầu hết các loại nước uống nào có chứa nhiều đường và calo đều gây tăng cân. Vì vậy, khi chọn lựa thức uống để giảm cân, quan trọng là chúng phải không có 2 thành phần kể trên.
Chu kỳ kinh nguyệt
Đối với phụ nữ, kinh nguyệt hằng tháng cũng dẫn đến tăng cân. Theo tiến sĩ Weaver, phụ nữ trong ngày “đèn đỏ” thường tăng cân do cơ thể giữ lại chất lỏng vì nồng độ estrogen tăng cao. Nồng độ progesterone cũng giảm xuống vào thời điểm này làm cho vấn đề tồi tệ hơn.
Nồng độ progesterone là tác nhân chống lo âu và lợi tiểu, cho phép chúng ta thoát khỏi chất lỏng dư thừa. Progesterone thấp có thể ảnh hưởng đến các loại thực phẩm phụ nữ lựa chọn và dẫn đến thèm đường để bình tĩnh, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến động lực tập thể dục.
tin liên quan
5 cách đơn giản để khởi đầu thói quen chạy bộChạy bộ thường xuyên có thể giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Để chạy bộ mang lại hiệu quả cần phải duy trì thành thói quen. Các chuyên gia ở Anh đã tiết lộ 5 cách đơn giản giúp khởi đầu thói quen này.
Cảm xúc
Nếu bạn có một ngày làm việc tồi tệ, nó có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống. Vì vậy, hãy tập ngồi thiền hoặc yoga để tịnh tâm và quản lý tâm trạng khi có một ngày tồi tệ.
Bình luận (0)