Gánh tạ sau 8 tiếng ngồi: Tăng cơ hay 'tàn phá' cột sống?

Ngồi liên tục 8 tiếng khiến các nhóm cơ hông bị co rút và cơ mông 'ngủ quên'. Nếu ngay lập tức bước vào phòng gym để gánh tạ nặng, bạn không những không cải thiện vóc dáng mà còn đặt áp lực khổng lồ lên đĩa đệm cột sống lưng.