Nhìn vào màu xanh dương
Các màu sắc khác nhau gợi ra những phản ứng vật lý khác nhau, và màu xanh được biết đến là màu quan trọng trong việc làm dịu tâm trí. Ánh sáng màu xanh được chứng minh là có tác dụng an thần, giúp bạn xoa dịu căng thẳng.
Viết ra những lo lắng
Khi bạn đang căng thẳng, hãy viết ra những gì bạn lo lắng. Nghiên cứu cho thấy dù chỉ là thời gian ngắn viết suy nghĩ trên giấy cũng có thể cải thiện hiệu suất đáng kể.
tin liên quan
5 căn bệnh ung thư do căng thẳng mạn tínhMột môi trường căng thẳng cao và căng thẳng kéo dài trong 15 năm làm tăng nguy cơ ung thư phổi, đại tràng, trực tràng, dạ dày, ung thư hạch..., theo một nghiên cứu được đăng trên Mirror.
Nghe nhạc thư giãn
Nghiên cứu cho thấy nghe nhạc có thể ảnh hưởng đến bộ não tương tự như uống thuốc. Giai điệu chậm, thư giãn thay đổi mô hình sóng, tạo ra một trạng thái êm dịu.
Lắng nghe thiên nhiên
Ngày nay, rất ít người trong chúng ta chọn sống hòa quyện với thiên nhiên, nhưng việc lắng nghe những âm thanh của thiên nhiên, ngay cả khi bạn không sống cùng thiên nhiên cũng có thể giúp giảm căng thẳng.
Ngửi mùi cà phê
Khi không nghỉ ngơi, cơ thể sản xuất cortisol nhiều hơn, khiến bạn căng thẳng. Chỉ cần ngửi mùi cà phê sẽ giúp bạn giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
Bình luận (0)