Theo báo The Independent, những đề xuất này có thể được tìm thấy trong báo cáo y tế của Trường Y Harvard.
Sau đây là 5 bài tập tốt nhất cho cơ thể bạn, theo báo cáo trên.
1/ Bơi lội
Nếu bạn là người thích bơi lội, hẳn bạn sẽ vui nếu biết rằng hoạt động này bảo vệ não khỏi nguy cơ bị sa sút liên quan đến tuổi tác và giúp cho tim đập khỏe. Chỉ 30 phút có thể giúp bạn xử lý stress và trầm cảm.
tin liên quan
Tìm ra hợp chất có thể khiến tế bào ung thư tự chếtCác nhà khoa học đã lần đầu tiên phát triển được một loại hợp chất có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư bằng cách làm cho chúng 'tự hủy' mà không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.
2/ Thái cực quyền
Thái cực quyền kết hợp thở sâu, thư giãn và các động tác chậm. Kiểu vận động này giúp bạn giảm stress, cải thiện tư thế, sự thăng bằng, khả năng cơ động, đồng thời tăng cường sức khỏe cơ chân.
3/ Bài tập sức bền
Nó giúp bạn hoàn thiện mọi cử động nhờ tốc độ chậm. Việc tập tạ cũng có thể giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi chạy.
4/ Đi bộ
Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30 phút có thể đem lại tác động tích cực cho cơ thể và não.
5/ Bài tập Kegel
Cách tốt nhất để thực hiện bài tập Kegel (còn gọi là bài tập sàn chậu) là ép cơ theo kiểu bạn thường làm để nín tiểu hoặc ngăn xì hơi. Giữ tư thế trong 2-3 phút rồi thư giãn và lập lại 10 lần. Nên làm bài tập này 4-5 lần mỗi ngày.
tin liên quan
10 siêu thảo dược cải thiện sức khỏe thể chất, tâm thầnNhững siêu thảo dược như hương nhu, rễ vàng, tầm ma… có thể cải thiện đáng kể sức khỏe con người.
tin liên quan
5 thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng ít được chú ýNhiều người thường tìm kiếm các loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng để ăn. Tuy nhiên có những loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày cũng đã rất tốt cho sức khỏe mà không cần phải kiếm đâu xa.
Bình luận (0)