Những người có thói quen ăn đậu phộng thường xuyên cũng có thể giảm đến 35% nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim mạch. Lý do, các hoạt chất có trong đậu phộng góp phần làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, chống ô xy hóa và giúp các mạch máu làm việc hiệu quả hơn.
Trong 65 gr đậu phộng luộc chứa 25% phốt pho, 30% ma giê mà cơ thể cần bổ sung mỗi ngày. Các hợp chất này vốn rất thân thiết cho sự phát triển của răng, xương khớp và cải tạo chức năng của hệ thần kinh. Không chỉ vậy, phốt pho và ma giê còn rất thân thiện với quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ sự phát triển cũng như hình thành cơ bắp ở nam giới.
Một khẩu phần đậu phộng luộc (40 gr) chứa 2,5 gr chất xơ, giúp chức năng của đường ruột diễn ra thuận lợi, quá trình chuyển hóa thức ăn cũng diễn ra nhanh chóng, tránh tình trạng bị táo bón, tiêu chảy hoặc các vấn đề không mong muốn khác xảy ra ở đường tiêu hóa.
tin liên quan
Nhậu nhiều có làm tăng cholesterol?Nhậu có chừng mực thì cơ thể có thể vận hành ổn, còn khi bia bọt quá đà, chắc chắn bộ máy gặp trục trặc.
Cứ 65 gr đậu phộng luộc chứa 25% lượng vitamin E mà cơ thể cần bổ sung mỗi ngày. Vitamin E được xem là chất chống ô xy hóa cực tốt cho sức khỏe tổng thể. Đậu phộng còn chứa vitamin B, đóng vai trò vào quá trình hình thành cơ bắp; và chứa a xít folic giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi.
Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng trong 65 gr đậu phộng có 12 gr protein và 2 gr đường tự nhiên, nhờ đó có thể “cứu” cơ thể thoát cơn đói bất chợt.
tin liên quan
Uống sữa buổi tối hay buổi sáng có lợi hơn?Chắc chắn sữa là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng khi nào là thời điểm thích hợp để uống nó? Nên uống vào ban ngày hay ban đêm thì tốt hơn?
tin liên quan
3 tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống cà phê ở một số ngườiMặc dù uống cà phê giúp người ta tỉnh táo nhưng cơ thể của một số người có thể gặp tác dụng phụ do uống cà phê, theo Healthista.
Bình luận (0)