Nhằm tìm hiểu chính xác mối liên quan giữa sự biến đổi trong giờ đi ngủ, giờ thức dậy và thời gian ngủ đối với các biến cố tim mạch như đau tim, đột quỵ, các nhà khoa học từ Đại học Oulu, Phần Lan đã theo dõi 3.231 người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 46, được theo dõi trong hơn 1 thập kỷ.
Những người tham gia được đeo thiết bị để theo dõi thời lượng và thời điểm ngủ.
Để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, bạn nên cố gắng đi ngủ vào một giờ cố định mỗi đêm
Ảnh minh họa: AI
Kết quả cho thấy những người có giờ đi ngủ thất thường đối mặt với nguy cơ biến cố tim mạch nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ cao gấp đôi, đặc biệt rõ rệt ở nhóm ngủ dưới 8 tiếng mỗi đêm, theo trang tin y khoa News Medical.
Tuy nhiên, giờ thức dậy không đều đặn lại không liên quan đến các biến cố tim mạch.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng tính đều đặn của giờ đi ngủ có thể quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Nó phản ánh nhịp điệu của cuộc sống hằng ngày, và mức độ biến động của chúng.
Tác giả nghiên cứu, cô Laura Nauha, Đại học Oulu, lưu ý rằng đây là lần đầu tiên họ xem xét riêng biệt sự biến đổi của giờ đi ngủ, giờ thức dậy và thời gian ngủ để tìm ra mối liên quan với các biến cố tim mạch lớn.
Bất ngờ Nguyên nhân gây ra 12 loại ung thư nhiều người bỏ qua
Các nhà nghiên cứu kết luận: Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn là điều mà ai cũng có thể làm được để bảo vệ quả tim của mình.
Vì vậy, để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ, bạn nên cố gắng đi ngủ vào một giờ cố định mỗi đêm. Giờ đi ngủ quá thất thường, đặc biệt là nếu ngủ ít hơn 8 tiếng, có thể khiến trái tim bạn gặp nguy hiểm gấp đôi.
Bình luận (0)