May mắn là một số điều chỉnh giúp chúng ta vẫn tham gia tiệc cưới và thưởng thức các món ngon mà không tăng cân. Một trong những cách đầu tiên và hiệu quả nhất là ưu tiên kiểm soát khẩu phần ăn, theo nhật báo The Indian Express (Ấn Độ).
Kiểm soát khẩu phần ăn là cách quan trọng giúp ngăn tăng cân mùa cưới
SHUTTERSTOCK
Trên thực tế, việc kiểm soát khẩu phần ăn có thể mang lại sự khác biệt đáng kể, đặc biệt là trong những bữa tiệc tự chọn. Mọi người chỉ nên ăn từng khẩu phần nhỏ, định trước mình sẽ ăn bao nhiêu phần và ưu tiên những món hàm lượng calo thấp như rau củ, trái cây và thịt nạc giàu protein. Đồng thời, các món có chiên xào, có nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường thì cần hạn chế. Nguyên tắc chung là dù có các món có hấp dẫn thế nào thì cũng không nên ăn no đến mức 100% mà chỉ cần 80% là đủ.
Bên cạnh kiểm soát khẩu phần ăn thì kết hợp tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Tập luyện sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong các bữa tiệc. Cho dù là tập gym đều đặn theo lịch hay tranh thủ đi bộ sau bữa tiệc đều giúp đốt calo và góp phần kiểm soát cân nặng.
Không chỉ món ăn mà các loại thức uống cũng cần được chú ý trong bữa tiệc cưới. Các loại thức uống có cồn như rượu, bia sẽ chứa nhiều calo nên rất dễ gây thực dư calo và tăng cân. Nếu thích thức uống có cồn, các chuyên gia khuyến cáo mọi người hãy lựa chọn các món nhẹ nhàng hơn như rượu vang hoặc cocktail ít đường.
Một điều nữa cần lưu ý để tránh tăng cân trong mùa cưới là duy trì thói quen chăm sóc bản thân. Căng thẳng và thiếu ngủ là những yếu tố thường gặp góp phần làm tăng cân. Với giấc ngủ, mọi người cần ưu tiên ngủ từ 7-8 tiếng/đêm. Không gian ngủ nên hơi tối, có nhiệt độ mát và thời gian đi ngủ cần duy trì cố định qua các ngày.
Để kiểm soát căng thẳng, ngoài tập thể dục thì các hoạt động khác như nghe nhạc, đọc sách, thiền, gặp gỡ bạn bè là những cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả, theo The Indian Express.
Bình luận (0)