Làm thế nào để mắt bớt mỏi khi phải nhìn màn hình cả ngày?

25/10/2026 05:56 GMT+7

Làm việc lâu trước màn hình, hãy ngắt việc nhìn gần bằng những khoảng nhìn xa. Viện Mắt Quốc gia Mỹ gợi ý: sau mỗi hai mươi phút, nhìn một vật cách khoảng sáu mét trong hai mươi giây. Kết hợp chớp mắt và điều chỉnh chỗ ngồi có thể giúp mắt dễ chịu hơn. Đây là cách chăm sóc thói quen làm việc, không thay thế khám mắt.

Bác sĩ nhãn khoa Kathleen Petro, thuộc Cleveland Clinic, giải thích rằng khi tập trung vào màn hình, chúng ta vừa nhìn gần vừa thường chớp mắt ít hơn. Bề mặt mắt vì thế dễ khô và khó chịu. Chớp mắt là một việc nhỏ nhưng có vai trò giữ ẩm cho mắt. Bạn có thể tự nhắc mình chớp mắt bình thường khi làm việc, thay vì chăm chú nhìn màn hình liên tục.