Giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt khi tuổi tác ngày càng cao. Để duy trì và phục hồi giấc ngủ, cần duy trì lịch trình ngủ đều đặn, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng, thực hành thư giãn trước khi ngủ.
Đặc biệt, có một số thực phẩm giàu melatonin và magiê có thể hỗ trợ giấc ngủ một cách tự nhiên.
Một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ người cao tuổi cải thiện giấc ngủ
ẢNH: AI
Theo tiến sĩ - bác sĩ Marc Milstein, tác giả của cuốn sách bán chạy The Age-Proof Brain, thay đổi thói quen ăn vặt vào buổi tối có thể giúp cải thiện giấc ngủ đáng kể.
Bình luận (0)