Để giảm cân nhanh, không nên ngủ nướng vào buổi sáng. Thức dậy ở cùng một thời điểm mỗi ngày giúp cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định, từ đó hỗ trợ điều hòa hoóc môn, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất. Ngủ nướng sẽ làm nhịp sinh học này dễ bị xáo trộn, kể cả ngủ nướng vào cuối tuần. Hệ quả là dễ làm rối loạn hoóc môn leptin kiểm soát cảm giác no và ghrelin kích thích cảm giác đói, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Để giảm cân, vào buổi sáng nên uống nước lọc, vận động nhẹ nhàng và tắm nắng
Bình luận (0)