Nam sinh trường kinh tế giành 5 huy chương lần đầu thi thể hình

Tại giải đấu, Thái giành top 1 hạng mục Classic Junior, top 1 hạng mục True Novice Men Physique B, top 4 hạng mục Open Men Physique C, top 4 hạng mục True Novice Classic B và top 5 hạng mục Men Physique Junior. Thành tích thể hình này vượt xa kỳ vọng ban đầu của nam sinh 19 tuổi.

Từ hành trình giảm 20 kg vì mặc cảm ngoại hình

Thái cho biết cơ duyên đến với thể hình hoàn toàn tình cờ. Khi 16 tuổi, nam sinh từng rơi vào trạng thái thừa cân, với mức cân nặng khoảng 86 kg. Theo Thái, vì quá tự ti về ngoại hình nên cậu đã áp dụng chế độ giảm cân cực đoan bằng cách nhịn ăn. Chỉ trong khoảng 3 tháng, nam sinh giảm gần 20 kg.

"Thời điểm đó mình không tập luyện gì cả, chỉ nhịn ăn để giảm cân. Sau khi xuống cân nhanh, cơ thể trở nên rất yếu nên mình quyết định đến phòng gym để cải thiện sức khỏe", Thái kể lại.

Thái cho biết ngay từ những ngày đầu tập luyện, cậu may mắn được một huấn luyện viên hướng dẫn bài bản về kỹ thuật, dinh dưỡng và phương pháp tập. Nhờ vậy, nam sinh dần xây dựng nền tảng thể hình vững chắc trước khi tự tập luyện trong nhiều năm tiếp theo.

ẢNH: NVCC

Theo Thái, ý định thi đấu chuyên nghiệp chỉ mới hình thành khoảng một năm trở lại đây khi cậu bắt đầu tìm hiểu các giải thể hình tại Việt Nam. Thái cho biết khoảng nửa năm trước giải đấu thuê huấn luyện viên chuyên nghiệp để xây dựng giáo án tăng cơ tối đa. Sau giai đoạn tăng cân, nam sinh bước vào quá trình siết cơ kéo dài khoảng 3 tháng.

Theo Thái, thời điểm tăng cơ mạnh nhất, cân nặng đạt 88 kg. Sau đó, nam sinh giảm khoảng 15 kg để đạt mức 73 kg khi bước lên sân khấu thi đấu. Trong giai đoạn siết cơ, Thái cho biết mỗi ngày tập luyện từ 5 - 6 tiếng đồng hồ. Buổi sáng cậu dành khoảng 1 tiếng đồng hồ cho cardio và tập bụng, buổi chiều tiếp tục tập tạ từ 3 - 4 tiếng đồng hồ kết hợp cardio.

Theo Thái, lượng calo nạp vào cơ thể liên tục được điều chỉnh giảm dần. Những tuần cuối trước giải, khẩu phần ăn xuống mức rất thấp khiến áp lực về thể chất lẫn tinh thần tăng lên đáng kể. "Mỗi ngày thức dậy là mình phải đi tập, rồi chạy về học, học xong lại tập tiếp. Ăn uống rất ít nên nhiều lúc mình rất căng thẳng", Thái chia sẻ.

Bất ngờ với 5 huy chương ngay lần đầu dự giải thể hình

Dù có sự chuẩn bị kỹ lưỡng, Thái cho biết bản thân không đặt mục tiêu quá cao khi lần đầu bước lên sân khấu thể hình. Theo Thái, kế hoạch ban đầu của cậu là tham dự một giải nhỏ tại TP.Hà Nội để làm quen với không khí thi đấu, sân khấu và cách trình diễn trước khán giả.

ẢNH: NVCC

Tuy nhiên, do giải đấu dự kiến tham gia không được tổ chức, nam sinh quyết định thử sức tại NPC Natural Regional 2026 ở TP.HCM, sân chơi có quy mô lớn hơn nhiều.

"Mình chỉ nghĩ nếu có huy chương thì cao nhất cũng ở nhóm vận động viên trẻ. Mình không dám kỳ vọng nhiều vì đây là giải lớn, có rất nhiều vận động viên mạnh và giàu kinh nghiệm", Thái cho biết.

Thái cho biết đăng ký tổng cộng 6 hạng mục với mong muốn được cọ xát và đánh giá vị trí của bản thân so với các đối thủ. Nam sinh cho biết thành tích top 4 hạng mục Open Men Physique C là kết quả bất ngờ nhất. "Ở hạng mục chuyên nghiệp có nhiều vận động viên đã tập 10 - 15 năm. Mình mới tập được khoảng 3 năm nên không nghĩ mình có thể vào top 5", Thái chia sẻ.

Bên cạnh thể hình, Thái hiện là sinh viên ngành kinh tế quốc tế chất lượng cao của Trường ĐH Kinh tế Quốc dân. Sau thành công ngoài mong đợi tại NPC Natural Regional 2026, Thái cho biết sẽ dành khoảng 1 - 2 năm để tiếp tục cải thiện những nhóm cơ còn hạn chế trước khi trở lại thi đấu.Theo Thái, các điểm yếu hiện tại nằm ở phần lưng, vai và thân dưới, cần thêm thời gian để phát triển độ dày cơ cũng như tính chi tiết.

Nhận xét về học trò, huấn luyện viên Đỗ Văn Quý cho biết Thái có nền tảng thể chất tốt, tiếp thu nhanh và rất kỷ luật trong tập luyện. Theo anh Quý, dù còn trẻ nhưng nam sinh luôn nghiêm túc với giáo án, tuân thủ chế độ dinh dưỡng và có tinh thần cầu tiến. "Thái luôn lắng nghe, chăm chỉ và không ngừng hoàn thiện bản thân sau mỗi buổi tập", anh Quý chia sẻ.