Vật lộn với cái nóng như thiêu đốt, ai cũng quan tâm làm sao để giữ cho mình mát mẻ và sảng khoái. Với thời tiết nóng ẩm, điều cần thiết là tiêu thụ thực phẩm giúp cơ thể ngậm nước và sảng khoái suốt cả ngày.
Một số loại thực phẩm có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giữ mát mẻ trong cái nóng mùa hè này, theo đài NDTV.
Sau đây là một số loại thực phẩm có thể giúp giải nhiệt trong cái nóng oi bức này, như dưa chuột, sữa chua và bạc hà.
Thực phẩm giúp bạn giải nhiệt trong mùa hè:
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm giải nhiệt phổ biến nhất trong mùa hè
SHUTTERSTOCK
1. Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm giải nhiệt phổ biến nhất trong mùa hè. Đó là một chất làm mát tự nhiên có thể giúp đánh bại cái nóng mùa hè. Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao lại ít calo và nhiều chất xơ, khiến chúng trở thành lựa chọn lành mạnh và sảng khoái để đánh bại cái nóng mà không sợ tăng cân.
2. Sữa chua
Sữa chua là một nguồn protein và men vi sinh tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Nó cũng rất giàu canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp giữ cho xương chắc khỏe. Sữa chua có tác dụng làm mát cơ thể một cách tự nhiên giúp hạ nhiệt độ cơ thể trong ngày hè nóng bức.
3. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây tươi mát, ngon ngọt rất thích hợp cho mùa hè. Nó có hàm lượng nước cao, nên là lựa chọn dưỡng ẩm tuyệt vời cho người bị mất nước nhanh. Dưa hấu cũng rất giàu vitamin A và C giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da khỏi tia UV có hại.
4. Bạc hà
Bạc hà là một loại thảo mộc làm mát tuyệt vời có thể giúp làm dịu hệ thống tiêu hóa và giảm viêm. Thêm bạc hà vào nước chanh, trà hoặc nước lọc cũng có thể tạo thêm hương vị sảng khoái cho đồ uống của bạn.
Sữa chua có tác dụng làm mát cơ thể một cách tự nhiên giúp hạ nhiệt độ cơ thể trong ngày hè nóng bức
SHUTTERSTOCK
5. Nước dừa
Nước dừa là nguồn hydrat hóa và chất điện giải tuyệt vời giúp bổ sung chất lỏng và khoáng chất bị mất. Nó ít calo và nhiều kali, giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nước dừa cũng rất giàu magie, giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn.
6. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng cũng rất giàu vitamin A và C, giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh và giảm viêm.
7. Chanh
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng cũng rất tốt cho quá trình hydrat hóa và có thể giúp kiềm hóa cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Mặc dù những thực phẩm này có thể giúp bạn mát mẻ, nhưng cần phải giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày, theo NDTV.
Bình luận (0)