Video Sức khỏe

Nên ngủ trưa bao lâu để bảo vệ não và tim mạch?

Lê Cầm - Triệu Hà

15/11/2025 12:00 GMT+7

Với nhiều người trưởng thành, giấc ngủ trưa là "khoảng nghỉ vàng" giúp tái tạo năng lượng sau buổi sáng làm việc. Tuy nhiên, việc ngủ bao lâu và vào thời điểm nào để có lợi cho não bộ, tim mạch và không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm lại là vấn đề được quan tâm trong thời gian gần đây.

Theo BS.CKI Bùi Hoàng Bích Uyên, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á TP.HCM, ngủ trưa giúp duy trì sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất công việc. Tùy vào thời lượng, giấc ngủ trưa có thể mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể, đặc biệt là tim mạch nhưng nếu kéo dài quá mức, chúng cũng có thể gây tác dụng ngược.