Ngày mới với tin tức sức khỏe: 5 điều đáng ngạc nhiên giúp bạn sống thọ hơn

Bác sĩ chia sẻ 5 điều đáng ngạc nhiên giúp bạn sống thọ hơn

Con đường để sống thọ thường vấp phải những căn bệnh mạn tính và các vấn đề sức khỏe rình rập.

Theo một bác sĩ, nếu bạn có thể loại bỏ được nguyên nhân gây ra cái chết, bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình, theo tờ Express.

Tiến sĩ Eric Berg, bác sĩ chuyên về chế độ ăn tốt cho sức khỏe, một trong những tác giả bán sách chạy nhất của Mỹ, giải thích rằng một cách hiệu quả để bắt đầu hành trình kéo dài tuổi thọ của bạn là xem xét nguyên nhân gây tử vong số 1 trên toàn thế giới là đau tim.

Trong khi cholesterol cao thường được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về tim mạch, bác sĩ Berg chia sẻ rằng có một yếu tố thậm chí còn gây ra nguy cơ lớn hơn, đó là tình trạng kháng insulin.

Ông giải thích rằng tình trạng kháng insulin có thể làm tăng nguy cơ đau tim lên gấp hơn 5 lần.

Phát biểu trên kênh YouTube của mình, bác sĩ giải thích tình trạng kháng insulin không chỉ dẫn đến bệnh tiểu đường mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, từ huyết áp cao đến hội chứng chuyển hóa.

Vì vậy, nếu muốn sống đến độ tuổi chín muồi 100, bạn cần phải giải quyết vấn đề này.

Bác sĩ nói thêm: Nếu muốn sống lâu hơn, tất cả những gì bạn phải làm là cải thiện tình trạng kháng insulin. Làm cho insulin nhạy hơn, ít đề kháng hơn, ổn định lượng đường trong máu.

Đó là hành động quan trọng nhất trong số những việc bạn có thể làm.

Bác sĩ giải thích rằng tình trạng kháng insulin không chỉ dẫn đến bệnh tiểu đường mà còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác

Rất may là có 5 điều chỉnh có thể giúp bạn đạt được điều này.

1. Chế độ ăn ít tinh bột (low-carb)

SHUTTERSTOCK

Tiến sĩ Berg giải thích rằng "cách tốt nhất" để bắt đầu là thực hiện chế độ ăn low-carb.

Bác sĩ cảnh báo, mặc dù carb ở dạng ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho sức khỏe nhưng vẫn làm tăng lượng đường trong máu.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Bác sĩ chia sẻ 5 điều đáng ngạc nhiên giúp bạn sống thọ hơn trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.11. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về sống thọ như: Nhà nghiên cứu tìm ra cách ăn giúp sống thọ khỏe mạnh; Đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày là tốt nhất để sống thọ?...

Đường trong trái cây có lợi hay hại cho sức khỏe?

Một trong những khuyến cáo sức khỏe phổ biến nhất thế giới là hãy ăn nhiều trái cây và rau củ. Trái cây tốt cho sức khỏe vì có nhiều chất xơ, vitamin, chất chống ô xy hóa và nhiều dưỡng chất khác. Tuy nhiên, một số loại trái cây chứa lượng đường tương đối cao, trong khi ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe.

Trong khi quýt, cam, bưởi, táo, ổi, mâm xôi hay việt quất có lượng đường thấp thì xoài, vải, mít, sầu riêng hay nho lại có lượng đường cao. Chính lượng đường cao này khiến những người đang giảm cân e ngại ăn, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

SHUTTERSTOCK

Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều đường sẽ có hại cho sức khỏe. Các loại đường này thường là đường ăn, các món có nhiều đường như bánh ngọt, nước ngọt có gas, xi rô... Tất cả chủ yếu đều chứa đường glucose và fructose.

Đặc biệt, đường fructose được xem là có tác động tiêu cực đến sức khỏe và quá trình trao đổi chất khi ăn quá nhiều. Đường fructose được làm từ cây mía và có nhiều trong các loại trái cây, rau củ và mật ong. Do đó, nhiều người tin rằng đường trong trái cây cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Đường trong trái cây có lợi hay hại cho sức khỏe? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.11. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về trái cây như: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn chuối mỗi ngày?; Bỗng dưng thèm ăn trái cây: điều gì đang xảy ra với cơ thể?...

Bỗng dưng ho ra đờm, khi nào là dấu hiệu bệnh?

Liên tục ho ra nhiều đờm có thể khiến người mắc lo lắng vì đây thường là dấu hiệu bệnh. Tùy vào từng trường hợp mà đó có thể chỉ là viêm nhiễm thông thường hay vấn đề sức khỏe nào đó nghiêm trọng hơn.

Đờm là chất nhầy lót trong mũi và khí quản, có tác dụng bôi trơn và giữ lại các vi khuẩn, bụi bẩn, chất kích ứng khi hít không khí vào phổi. Trong hầu hết trường hợp, nếu ho ra đờm có màu trong hoặc trắng thì không có gì đáng lo ngại, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Tuy nhiên, nếu đờm có màu vàng, xanh hay nâu thì có thể là do mắc các bệnh sau:

Nhiễm trùng đường hô hấp

SHUTTERSTOCK

Nhiễm trùng đường hô hấp ảnh hưởng đến họng, xoang mũi, khí quản và phổi. Các triệu chứng thường gặp của nhiễm trùng đường hô hấp là có đờm màu vàng, xanh lá cây, nâu kèm theo hắt xì, nghẹt mũi, đau họng, nhức đầu, sốt, nhức mỏi cơ thể và thở khò khè.

Những tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp thường gặp là cảm cúm, viêm phế quản, viêm xoang, viêm tiểu phế quản và viêm phổi. Tùy thuộc vào tác nhân gây bệnh là vi khuẩn hay virus mà bác sĩ sẽ kê loại thuốc điều trị phù hợp.

Ngày mới với tin tức sức khỏe mời bạn xem tiếp nội dung bài Bỗng dưng ho ra đờm, khi nào là dấu hiệu bệnh? trên tin tức sức khỏe Thanh Niên Online ngày mới 12.11. Bạn cũng có thể xem thêm những tin bài khác về dấu hiệu bệnh như: Nằm xuống cảm thấy chóng mặt là dấu hiệu bệnh gì?; Bỗng dưng đau chân: Khi nào là dấu hiệu bệnh nguy hiểm tính mạng?...

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 12.11 còn có nhiều tin bài sức khỏe khác như: Vì sao nhiều cặp đôi ngại đi khám sức khỏe tiền hôn nhân?; Muốn đốt mỡ nhanh, nên ăn loại trái cây nào?...

Ngày mới với tin tức sức khỏe xin kính chúc các bạn ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.