Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các thông tin: Bật mí điểm chung đáng ngạc nhiên của những người sống thọ nhất thế giới; Đây là chế độ ăn tốt nhất trong năm 2022; Ngày tết, thử bảo vệ làn da cùng Ninh Dương Lan Ngọc...
9 mẹo giảm cân hiệu quả nhất cho năm 2022
Dưới đây là 9 mẹo giảm cân tốt nhất cho năm 2022 do các chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ đưa ra.
Ngủ đủ giấc. "Thật đáng ngạc nhiên về những lợi ích mà một đêm ngon giấc có thể mang đến cho bạn. Đầu tiên, nó có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đường và cân bằng hormone điều chỉnh cảm giác đói và thèm ăn. Thêm vào đó, nó có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để tập thể dục sau khi ngủ ngon", chuyên gia dinh dưỡng Su-Nui Escobar cho biết.
 |
Ngủ ngon rất có lợi cho sức khỏe |
SHUTTERSTOCK |
Ăn uống lành mạnh. "Nhiều người tăng cân vì họ hạn chế quá nhiều trong một vài ngày, nhưng sau khi ăn một chút thứ gì đó không có trong 'chế độ ăn kiêng' của họ, họ lại ăn quá mức cho đến ngày đầu tuần khi chế độ ăn kiêng bắt đầu lại", chuyên gia Ecobar cho biết.
Ăn protein trong mỗi bữa ăn. "Cần đặc biệt chú ý đến việc bổ sung protein vào bữa sáng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn, giúp bạn dễ dàng chống lại các món ăn nhiều calo, nhiều chất béo cho đến các bữa ăn tiếp theo", chuyên gia Ecobar nói. Những mẹo giảm cân còn lại sẽ có trên trang sức khỏe ngày 1.2.
Bật mí điểm chung đáng ngạc nhiên của những người sống thọ nhất thế giới
Trong số những điểm chung này, có một số điều bạn hoàn toàn có thể làm được, như chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, có sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ và tập thể dục vừa phải.
 |
Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng làm vườn giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ |
SHUTTERSTOCK |
Trước đây, chuyên gia về tuổi thọ, Dan Buettner, thành viên Địa lý Quốc gia Mỹ và là tác giả bán chạy nhất của thời báo New York, đã đến thăm các cộng đồng có nhiều người sống trăm tuổi nhất trên khắp thế giới, bao gồm Okinawa ở Nhật Bản, vùng Barbagia ở bán đảo Sardinia (Ý) và vùng đất Seventh Day Adventist ở California (Mỹ).
Chuyên gia Buettner đã gọi những khu vực này là “Vùng xanh” - Blue Zones.
Ông và nhóm nghiên cứu muốn tìm ra điểm chung để có một cuộc sống lâu dài hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn ở những người này, theo kênh tin tức CNBC (Mỹ).
Trong số những điểm chung này, có một số điều bạn hoàn toàn có thể làm được, như chế độ ăn chủ yếu dựa trên thực vật, tập thể dục vừa phải...
Nhưng có một điểm chung đáng ngạc nhiên: Trong mỗi cộng đồng, những người sống thọ nhất đều là những người làm vườn!
Tại sao làm vườn có thể giúp bạn sống lâu hơn? Câu trả lời sẽ có trên trang sức khỏe ngày 1.2.
Đây là chế độ ăn tốt nhất trong năm 2022
Có một chế độ ăn với nhiều rau, chất béo lành mạnh và protein nạc, 5 năm liên tiếp, được xếp hạng là chế độ ăn tốt nhất trong năm.
Chế độ ăn này tiếp tục được bình chọn là chế độ ăn lành mạnh nhất cho năm 2022 dựa trên bảng xếp hạng của US News and World Report - một công ty truyền thông của Mỹ chuyên xuất bản tin tức, ý kiến, tư vấn tiêu dùng, bảng xếp hạng và phân tích.
Theo hội đồng chuyên gia, chế độ ăn này được đánh giá cao vì bổ dưỡng, linh hoạt và dựa trên bằng chứng khoa học.
 |
Chế độ ăn Địa Trung Hải |
SHUTTERSTOCK |
Đó là chế độ ăn dựa trên thói quen ăn uống của các quốc gia giáp Biển Địa Trung Hải, bao gồm những "Vùng Xanh", nơi mọi người có xu hướng sống lâu nhất, khỏe mạnh nhất.
Giàu thực phẩm có nguồn gốc thực vật, với lượng vừa phải protein nạc và chất béo lành mạnh, chế độ ăn này cũng dẫn đầu là chế độ ăn dễ thực hiện nhất, dựa trên thực vật tốt nhất, tốt nhất cho sức khỏe tim mạch và tốt nhất cho bệnh tiểu đường. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm chế độ ăn tốt nhất trong năm 2022!
Bình luận (0)