Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích bất ngờ khi chơi cầu lông

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Làm thế nào để phòng bệnh suy thận?; Lý do uống cà phê buổi sáng dễ bị buồn nôn; Nên ăn gì nếu bạn muốn sống thọ đến 100 tuổi?...

Những lợi ích tuyệt vời khi chơi cầu lông

Chơi cầu lông rất tốt cho sức khỏe. Cầu lông còn là môn thể thao phổ biến mà nhiều người có thể dễ dàng tiếp cận.

Chơi cầu lông không chỉ giúp cải thiện về thể lực, sức khỏe tim mạch mà còn làm tăng khả năng phối hợp tay - mắt, khả năng phản xạ và chức năng nhận thức.

M.Phúc

Cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhịp độ nhanh của môn cầu lông khi chơi giúp tim hoạt động mạnh mẽ hơn. Theo đó, chơi cầu lông có thể giúp bạn hấp thụ oxy tốt hơn và tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ thống tim mạch, từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, cầu lông còn giúp tăng sức bền và giúp tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể bạn.

Tăng mật độ xương. Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi bạn phải di chuyển linh hoạt, thay đổi hướng nhanh chóng và thực hiện các cú nhảy. Những chuyển động này tạo áp lực lên xương, kích thích quá trình phát triển và tăng cường độ chắc khỏe cho hệ xương.

Một nghiên cứu trên tạp chí thể thao và thể dục Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những người chơi cầu lông có mật độ xương cao hơn ở đùi, bắp tay trên, cột sống thắt lưng và bắp chân so với người chơi khúc côn cầu. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 19.3.

Lý do uống cà phê buổi sáng dễ bị buồn nôn

Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích vì hương vị đậm đà và giúp tăng mức năng lượng. Bên cạnh việc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, cà phê cũng có một số tác dụng phụ.

Trào ngược axit dạ dày. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 10.2018 trên ‌Scientific Reports‌, độ pH của hầu hết các loại cà phê dao động từ 4,85 đến 5,10, nằm trên mức axit trên thang đo độ pH.

Dạ dày vốn là một môi trường nhiều axit, điều này sẽ làm tăng độ axit trong dạ dày khi uống cà phê. Các axit này có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, đó là lý do tại sao một số người muốn đi vệ sinh sau khi uống cà phê.

Pexels

Theo phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), hàm lượng axit trong cà phê có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa như ợ nóng, trào ngược axit và đầy hơi. Các triệu chứng này do axit dạ dày trào ngược lên thực quản.

Vì cà phê có thể gây trào ngược axit nên những người bị trào ngược axit mãn tính (GERD) có thể dễ bị buồn nôn hơn sau khi uống cà phê.

Uống cà phê lúc đói. Thói quen thưởng thức ngay một ly cà phê trước bữa ăn sáng có thể là lý do khiến chúng ta buồn nôn. Thậm chí, một số người còn có thể cảm thấy buồn nôn dữ dội sau khi uống cà phê lúc đói.

"Cà phê có tính axit cao, khi uống cà phê lúc dạ dày rỗng sẽ dễ kích thích niêm mạc dạ dày, gây buồn nôn cho một số người", bà Mehak Naeem, chuyên gia dinh dưỡng người Pakistan, chia sẻ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 19.3.

Nên ăn gì nếu bạn muốn sống thọ đến 100 tuổi?

Tiến sĩ Michael Mosley, bác sĩ chuyên dẫn các chương trình y học trên đài BBC (Anh), cho hay gần đây, khi thực hiện bộ phim truyền hình Secrets Of The Superagers (tạm dịch: Bí mật của những người siêu thọ), điều quyết định tuổi thọ là sự kết hợp giữa gien di truyền và lối sống.

Trong nghiên cứu của mình, ông đã đến Okinawa ở Nhật Bản - nơi đây được mệnh danh là "vùng đất của những người bất tử", bởi tỷ lệ người sống trên trăm tuổi ở đây cao nhất thế giới.

MINH HỌA: PEXELS

Bác sĩ Mosley đã nói chuyện với tiến sĩ Craig Wilcox, giáo sư về sức khỏe cộng đồng và lão khoa tại Đại học Quốc tế Okinawa (Nhật), người đang dẫn đầu một nghiên cứu đã kiểm tra hơn 1.000 người trên 100 tuổi trong khu vực.

Giáo sư Wilcox cho hay các nghiên cứu cho thấy việc có sống khỏe mạnh đến tuổi 80 hay không phụ thuộc 75% vào lối sống và 25% là do gien. Nhưng để đạt tới 100 tuổi thì gien di truyền thực sự quan trọng, đặc biệt là gien FoxO3 - được ông mô tả là "gien chống lão hóa".

Ông giải thích: Tất cả mọi người đều có gien này, nhưng có một phiên bản đặc biệt dẫn đến tuổi thọ cao. Thừa hưởng 1 bản sao gien này từ cha hoặc mẹ sẽ tăng gấp đôi cơ hội đạt 100 tuổi, và thừa hưởng 2 bản sao (1 từ cha và 1 từ mẹ), cơ hội sống đến 100 sẽ tăng gấp 3. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!