Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bao lâu nên 'giao ban' một lần là lý tưởng để thụ thai?; 6 loại rau củ tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày; Theo khoa học, bạn nên ngủ tư thế nào là tốt nhất?...
Nghiên cứu mới phát hiện mẹo bí mật để kiểm soát huyết áp
Một miếng cá hồi lớn mỗi ngày là bí quyết để giữ huyết áp trong tầm kiểm soát, theo một nghiên cứu mới.
Các nhà khoa học cho biết, ăn một miếng cá hồi mỗi ngày là chìa khóa để giữ huyết áp ở mức tối ưu.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ 3 gram axit béo omega-3 mỗi ngày là liều lượng tối ưu cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Điều này tương đương với một miếng cá hồi lớn 120 gram.
 |
Một miếng cá hồi lớn mỗi ngày là bí quyết để giữ huyết áp trong tầm kiểm soát |
SHUTTERSTOCK |
Các nghiên cứu đã gợi ý rằng chất béo giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ.
Hai loại axit béo omega-3 chính là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), chủ yếu đến từ cá. Nhưng nhóm nghiên cứu từ Đại học Macau ở Quảng Đông (Trung Quốc) cho biết, vẫn chưa rõ cần ăn bao nhiêu để đạt được những lợi ích sức khỏe này. Chính vì vậy, họ tiến hành thử nghiệm để xác định liều lượng cá béo là bao nhiêu thì có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ. Họ đã phân tích kết quả từ 71 thử nghiệm lâm sàng, bao gồm 5.000 người từ 22 đến 86 tuổi, nhằm kiểm tra mức độ tiêu thụ DHA và EPA ảnh hưởng đến huyết áp.
Tất cả những người tham gia đều được tiêu thụ axit béo trung bình 10 tuần, thông qua chế độ ăn uống hoặc uống bổ sung. Kết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 11.6.
Bao lâu nên 'giao ban' một lần là lý tưởng để thụ thai?
Tiến sĩ Vij, bác sĩ tiết niệu và là Giám đốc Trung tâm Sinh sản Nam giới tại Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), cho biết: Thời gian tối ưu giữa các lần 'giao ban' đối với nam giới đang cố gắng có con là 24 - 48 giờ để giải phóng lượng lớn tinh trùng di động.
Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ, nam giới chiếm 30% các trường hợp vô sinh.
Chủ đề về khả năng sinh sản phần lớn bị hiểu nhầm. Cứ 6 cặp vợ chồng thì có một cặp gặp khó khăn trong việc thụ thai và phần lớn liên quan đến vô sinh ở phụ nữ.
Và theo Viện Y tế Quốc gia, thiếu tinh trùng là nguyên nhân của 10 - 15% vô sinh ở nam giới. Sau đây là những sự thật về tinh trùng có thể bạn chưa biết.
 |
Tinh trùng kết hợp với trứng tạo thành phôi thai |
SHUTTERSTOCK |
Tinh trùng sống được bao lâu? Tiến sĩ Michael Eisenberg, nhà tiết niệu tại Đại học Y Stanford (Mỹ) cho biết: Khi ra khỏi cơ thể nam giới, ước tính tinh trùng sống được khoảng 2 ngày.
Tinh trùng sống được bao lâu bên trong cơ thể phụ nữ? Tiến sĩ Sarah Vij, bác sĩ tiết niệu và là Giám đốc Trung tâm Sinh sản Nam giới tại Phòng khám Cleveland Clinic (Mỹ), cho biết: Tinh trùng sống khoảng 72 giờ bên trong đường sinh sản của phụ nữ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 11.6.
6 loại rau củ tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày
Nhiều người biết rằng rau là một phần cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng, trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ báo cáo rằng chỉ có khoảng 1/10 người Mỹ đạt được khuyến nghị ăn rau từ 2 khẩu phần trở lên mỗi ngày!
Các loại rau khác nhau cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như chất xơ và các chất dinh dưỡng đa lượng khác để chống lại các bệnh mạn tính như tăng huyết áp và tiểu đường.
Dưới đây là 6 loại rau mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn mỗi tuần.
 |
Cà rốt có nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta |
SHUTTERSTOCK |
Cà rốt. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2020-2025 trích dẫn rõ ràng rằng nên tiêu thụ các loại rau màu đỏ và cam thường xuyên: với mức 5 cốc rưỡi mỗi tuần đối với hầu hết người lớn.
Các loại rau màu cam và đỏ (đặc biệt là cà rốt!) là nguồn cung cấp vitamin A (như carotenoid) và vitamin C. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm 5 loại rau củ tốt nhất bạn nên ăn hằng ngày!
Bình luận (0)