Nghiên cứu mới phát hiện khung giờ tập thể dục hiệu quả của nam và nữ; 7 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi uống rượu bia; Tại sao ăn côn trùng nguy hiểm đến mức có thể tử vong?... là những bài viết bạn đọc có thể xem khi bắt đầu ngày mới 10.6 với tin tức sức khỏe.
Chuyên gia: Vợ chồng nên ngủ chung hay ngủ riêng?
Cứ 3 người thì có một người tiết lộ họ thích ngủ một mình hơn. Từ tiếng ngáy đến nhiệt độ lý tưởng để ngủ của từng người, có nhiều lý do khiến ngày càng nhiều cặp vợ chồng quyết định ngủ riêng.
Và đối với nhiều người trong số họ, ngủ riêng hoàn toàn không ảnh hưởng đến mối quan hệ, mà còn ngược lại.
Sau đây trang tin Bright Side sẽ nêu bật những lợi ích tiềm năng mà bạn có thể gặt hái được nếu ngủ riêng.
 |
Từ tiếng ngáy đến nhiệt độ lý tưởng để ngủ của từng người khác nhau khiến ngày càng nhiều cặp vợ chồng quyết định ngủ riêng |
SHUTTERSTOCK |
Bạn có thể có một giấc ngủ ngon hơn. Ngủ riêng có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Theo một cuộc khảo sát, hơn 25% các cặp đôi thích ngủ riêng. Cuộc khảo sát cũng cho thấy phụ nữ nhạy cảm hơn với rối loạn giấc ngủ và mất ngủ hơn so với nam giới.
Có ích cho cho mối quan hệ. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và về lâu dài cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ.
Các nhà tâm lý học cho rằng nếu người này liên tục bị người kia làm cho thức giấc, sẽ tạo sự căng thẳng tích tụ theo thời gian và cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề trong mối quan hệ. Ngủ riêng có thể giúp ngủ ngon hơn nhiều và có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề trong mối quan hệ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 10.6.
Nghiên cứu mới phát hiện khung giờ tập thể dục hiệu quả của nam và nữ
Phụ nữ tập thể dục vào buổi sáng có thể đốt cháy chất béo nhiều hơn, trong khi nam giới có lợi khi tập thể dục vào buổi tối.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Psychology, bao gồm 47 phụ nữ và nam giới, trong độ tuổi 25 đến 55.
Họ được yêu cầu tập thể dục 4 lần một tuần, trong 12 tuần, với các buổi tập kéo dài 1 giờ. Khoảng một nửa số người tham gia tập thể dục trong khoảng thời gian từ 6 - 8 giờ sáng, và số còn lại tập trong khoảng từ 18 giờ 30 đến 20 giờ 30.
Tất cả người tham gia nghiên cứu đều tuân theo chế độ ăn uống cố định trong 12 tuần để việc tiêu thụ thực phẩm sẽ không ảnh hưởng đến kết quả.
 |
Tập thể dục buổi sáng giúp phụ nữ giảm mỡ và giảm cân nhiều hơn |
SHUTTERSTOCK |
Phụ nữ tập thể dục buổi sáng giảm mỡ, giảm cân nhiều nhất. Tiến sĩ Paul Arciero, người dẫn đầu nghiên cứu từ Đại học Skidmore College ở New York (Mỹ), cho biết: Trong khi tập thể dục buổi sáng và buổi tối đều mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe và hiệu suất cho phụ nữ, thì những người muốn giảm mỡ bụng và giảm huyết áp nên tập buổi sáng.
Kết quả nghiên cứu cho thấy tập thể dục buổi sáng giúp phụ nữ giảm mỡ và giảm cân nhiều hơn. Họ cũng thấy huyết áp giảm nhiều hơn khi tập thể dục buổi sáng. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 10.6.
7 loại thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi uống rượu bia
Điều quan trọng đầu tiên là không bao giờ uống rượu bia khi bụng đói. Rượu được hấp thụ rất nhanh và bạn có nhiều khả năng sẽ say sớm hơn khi không có gì trong bụng.
Uống rượu bia có thể làm mất nước rất nhiều, vì vậy hãy uống đủ nước trong ngày và đặc biệt là uống nước trong khi uống rượu bia, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe đường ruột từ California (Mỹ) Amanda Saoneda, cho biết.
Xen kẽ đồ uống có cồn với một ly nước có thể giúp làm chậm quá trình say và giúp giữ đủ nước. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu uống rượu trong mùa nắng nóng.
 |
Điều quan trọng đầu tiên là không bao giờ uống rượu bia khi bụng đói |
SHUTTERSTOCK |
Rượu có thể gây khó chịu cho đường ruột và góp phần làm rò rỉ ruột cũng như có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật, cô Saoneda nói. Ngoài ra, gan cũng phải gánh nặng hơn để loại bỏ rượu vì rượu là độc tố.
Mục đích của ăn trước khi uống rượu bia là làm chậm quá trình hấp thụ, chuyên gia Saoneda nói.
Hãy bắt đầu ngày mới 10.6 với tin tức sức khỏe để xem chuyên gia Saoneda tiết lộ những gì nên ăn trước khi uống rượu bia bạn nhé!
Bình luận (0)