Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn, có sao không?; Báo động về tình trạng huyết áp cao, chỉ 1/5 bệnh nhân được điều trị; Bệnh nhân đậu mùa khỉ tiếp xúc 8 người, phòng ngừa lây nhiễm như thế nào?...
Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn
Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn luôn là vấn đề gây tranh cãi. Lựa chọn tắm buổi nào tùy thuộc vào sở thích cá nhân, nhưng nhiều chuyên gia cho rằng "tắm buổi tối được coi là tốt nhất, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn".
Bác sĩ Aragona Giuseppe, cố vấn y tế tại Prescription Doctor (Anh), cho rằng tắm buổi tối là cách tốt nhất để thư giãn, giúp xoa dịu căng thẳng từ công việc hoặc sau khi tập thể dục và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nhờ cảm giác sạch sẽ và buồn ngủ sau làn nước ấm.
Tắm vào buổi tối tốt cho giấc ngủ
Shutterstock
Cơ thể và tóc bạn có thể tích tụ các chất gây dị ứng từ không khí, bụi bẩn và mồ hôi trong suốt cả ngày. Tắm vào buổi tối giúp "rửa sạch bụi bẩn trong ngày".
Đặc biệt, tắm vào buổi tối có thể gửi tín hiệu đến não rằng đã đến giờ đi ngủ.
Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã gọi đây là "hiệu ứng tắm nước ấm".
Một phân tích tổng hợp của 17 nghiên cứu cho thấy tắm vào buổi tối với nước có nhiệt độ từ 40 - 42 độ C sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tắm từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ cũng giúp chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.9.
Báo động về tình trạng huyết áp cao, chỉ 1/5 bệnh nhân được điều trị
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) hôm 12.9 đã công bố báo cáo đầu tiên về tác động toàn cầu của tình trạng huyết áp (HA) cao, và đưa ra các khuyến nghị về cách chống lại căn bệnh chết người này.
Báo cáo mới của WHO đã nhấn mạnh tác hại nguy hiểm của "kẻ giết người thầm lặng" này, khẳng định đây là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên thế giới.
Giảm muối là "lựa chọn tốt nhất" để giảm nguy cơ mắc HA cao
SHUTTERSTOCK
Theo báo cáo, HA cao - là khi chỉ số HA từ 140/90 mmHg trở lên, ảnh hưởng đến 1/3 người trưởng thành trên toàn thế giới. Nó thường dẫn đến đột quỵ, đau tim, suy tim và tổn thương thận.
Tiến sĩ Tedros Adhanom Ghebreyesus, Tổng giám đốc WHO, cho biết trong một thông cáo báo chí rằng HA cao có thể được kiểm soát hiệu quả bằng các phác đồ thuốc đơn giản, chi phí thấp, nhưng chỉ có khoảng 1/5 số ca mắc bệnh được điều trị. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 26.9.
Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn, có sao không?
Protein là một trong những chất dinh dưỡng đa lượng rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là người tập gym. Nhiều người dùng sữa protein để thay thế một phần, thậm chí trong bữa ăn chỉ uống sữa mà không ăn. Điều này có thể mang lại cả lợi ích và lẫn tác hại cho sức khỏe.
Một người khỏe mạnh bình thường sẽ cần nạp khoảng 0,8 gram protein/kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, người tập nâng tạ thì cần nạp gấp đôi lượng này, tức 1,6 gram protein/kg trọng lượng cơ thể.
Lạm dụng sữa protein có thể dẫn đến tiêu chảy và gây hại cho thận
SHUTTERSTOCK
Để nạp đủ protein, bên cạnh chế độ ăn uống thường ngày thì mọi người còn dùng sữa bổ sung protein. Tuy nhiên, một số người uống khá nhiều loại sữa này, thậm chí dùng để thay thế một số bữa ăn trong ngày như bữa sáng. Cách uống này có thể mang lại cả lợi ích và nguy cơ sức khỏe như sau:
Cơ thể nhận đủ protein. Nếu sữa protein chiếm phần lớn khẩu phần ăn thì cơ thể chắc chắn nhận được đủ lượng protein khuyến nghị hằng ngày. Tác động này là có lợi, đặc biệt là người tập nâng tạ. Vì sau buổi tập, cơ bắp sẽ xuất hiện rất nhiều vết rách nhỏ. Protein sẽ giúp các tổn thương cơ này lành lại và cơ bắp phát triển lớn ra. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)