Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Lý do tuyệt vời để bạn ăn dưa hấu trong ngày nắng nóng; Trái cây giải nhiệt mùa hè: Chanh trị cảm nắng, cam thanh nhiệt; 6 người chết vì bị 'ong sát thủ' đốt...
Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ
Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Nature Communications, đã phát hiện tập thể dục vào buổi chiều có hiệu quả cao hơn trong việc kéo dài tuổi thọ so với tập vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Để kiểm tra mối liên quan giữa tập thể dục, thời điểm tập thể dục và nguy cơ tử vong nói chung, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu về sức khỏe và nhân khẩu học từ 92.000 người trong cơ sở dữ liệu y sinh của Anh.
Tập thể dục vào buổi chiều có hiệu quả cao hơn trong việc giảm nguy cơ tử vong sớm so với tập vào buổi sáng hoặc buổi tối
Shutterstock
Tất cả những người tham gia đều đeo máy đo để theo dõi thời gian tập thể dục và mức độ tập luyện.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã phân loại những người này thành 4 nhóm theo thời điểm tập thể dục như sau: Tập thể dục buổi sáng, từ 5 giờ sáng đến 11 giờ sáng; Tập thể dục buổi chiều từ 11 giờ đến 17 giờ; Tập thể dục buổi tối từ 17 giờ chiều đến đêm; Một nhóm tập thể dục không cố định thời gian, vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
Sau 7 năm, đã có 3.088 người chết, trong đó 1.076 người chết vì bệnh tim và 1.872 chết vì ung thư... Kết quả cũng cho thấy những người tập thể dục buổi chiều có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn những người tập thể dục buổi sáng hoặc buổi tối. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 16.5.
Lý do tuyệt vời để bạn ăn dưa hấu trong ngày nắng nóng
Một nghiên cứu mới cho thấy ăn dưa hấu có thể tốt hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ.
Nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí khoa học về dinh dưỡng Nutrients, đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều dưa hấu hơn sẽ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hơn, và đặc biệt có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu mới cho thấy ăn dưa hấu có thể tốt hơn nhiều so với những gì bạn nghĩ
SHUTTERSTOCK
Các tác giả đã phân tích dữ liệu từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia Mỹ (NHANES) chu kỳ 2003 - 2018.
Kết quả họ nhận thấy những người ăn dưa hấu có lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cao hơn bao gồm chất xơ, magiê, kali, vitamin C và vitamin A, cũng như lycopene và các loại caroten khác. Đồng thời, những người ăn dưa hấu cũng có lượng đường bổ sung và tổng lượng axit béo bão hòa thấp hơn.
Đặc biệt, ăn dưa hấu cũng có thể giúp cải thiện quá trình giữ nước và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 16.5.
Trái cây giải nhiệt mùa hè: Chanh trị cảm nắng, cam thanh nhiệt
Cam, chanh, bưởi, quýt là các loại quả có múi, có tính mát, chứa hàm lượng nước cao và lượng vitamin C dồi dào giúp giảm cảm giác khát và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể
Cam, quýt giàu vitamin, khoáng chất. Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết cam có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm. Cam cũng rất giàu vitamin, khoáng chất, flavonoid, chất chống oxy hóa, đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn,... Nước cam là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng ngày hè, có thể kết hợp với các loại củ, trái cây khác để pha chế thành những ly nước ép hấp dẫn, có thể thêm chút muối hoặc đường để dễ uống và không hại dạ dày.
Cam chứa nhiều vitamin giúp thanh nhiệt
LÊ CẦM
Tuy nhiên, lưu ý không nên uống quá nhiều nước ép cam, chỉ nên uống 1 cốc/ngày, tương ứng khoảng 200 ml. Phụ nữ có thai có thể uống nhiều hơn nhưng nên chia ra nhiều lần uống. Trẻ em chỉ uống 1/2 quả cam mỗi ngày là đủ. Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tuyến tụy, hay bệnh thận nên hạn chế ăn cam. Không nên ăn cam khi đói, hoặc ngay khi ăn no hoặc ngay trước và sau khi uống sữa. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Bình luận (0)