Ngày mới với tin tức sức khỏe: Uống gì vào buổi sáng giúp giảm cân?

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Chùm ngây phòng tim mạch, ung thư; 5 vấn đề sức khỏe sẽ xảy ra nếu ăn đường quá nhiều; Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bỏ thuốc lá điện tử được 1 tháng?...

Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân?

Rất nhiều người không hài lòng với cân nặng của mình và mong muốn giảm cân. Bên cạnh ăn kiêng và tập thể dục, chúng ta hoàn toàn có thể tối ưu hóa mục tiêu giảm cân bằng các loại thức uống thảo dược.

Thức uống làm từ các loại thảo dược như gừng, quế, nghệ và một số loại khác được xem là lựa chọn lành mạnh, có thể được người giảm cân áp dụng song song với ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên. Ngoài hỗ trợ giảm cân, các loại thức uống thảo dược này còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện tiêu hóa, kháng viêm.

SHUTTERSTOCK

Trước khi ăn sáng, mọi người có thể uống các loại trà sau:

Trà gừng nghệ. Nghệ nổi tiếng với thành phần curcumin, một chất chống ô xy hóa mạnh. Trong khi đó, gừng lại giúp làm ấm cơ thể và có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, nhờ đó cơ thể đốt nhiều calo hơn và thúc đẩy giảm cân.

Trà quế và mật ong. Cho một ít mật ong vào trà quế sẽ uống ngon hơn nhờ vị dịu ngọt. Cả quế và mật ong đều có đặc tính chống viêm và rất có ích cho những người thừa cân, béo phì. Vì khi cân nặng vượt mức khỏe mạnh, tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 14.10.

5 vấn đề sức khỏe sẽ xảy ra nếu ăn đường quá nhiều

Khi ăn đường hay các món ngọt, não sẽ phản ứng bằng cách phóng thích chất dẫn truyền thần kinh dopamine, từ đó tạo cảm giác thích thú. Do đó, không có gì lạ khi chúng ta ai cũng đều thích món ngọt. Tuy nhiên, ăn ngọt quá nhiều sẽ gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Bánh ngọt, nước ngọt có gas, sô cô la sữa hay trà sữa đều là những món ưa thích của nhiều người. Sẽ không có vấn đề gì nếu thỉnh thoảng chúng ta thưởng thức các món này. Nhưng nếu ăn hay uống chúng thường xuyên, thậm chí mỗi ngày thì sẽ khiến cơ thể nạp lượng đường lớn vượt quá mức cần thiết.

SHUTTERSTOCK

Tăng cân. Đường và tăng cân có liên quan trực tiếp với nhau. Các loại đồ uống có đường như soda chứa nhiều fructose, một loại đường đơn giản làm tăng cảm giác thèm ăn.

Không những vậy, nạp quá nhiều đường fructose sẽ làm tăng tích trữ mỡ nội tạng. Đây là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường.

Tăng nguy cơ bệnh tim. Chế độ ăn nhiều đường liên quan đến rất nhiều bệnh. Một trong số đó là bệnh tim. Vì nạp quá nhiều đường sẽ làm thặng dư calo. Cơ thể lưu trữ lượng calo này dưới dạng mỡ thừa, qua thời gian sẽ gây thừa cân, béo phì.

Cân nặng quá khổ sẽ tăng nguy cơ huyết áp cao. Đường cũng khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm hơn. Tất cả yếu tố này đều khiến người mắc tiến gần đến bệnh tim. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 14.10.

Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bỏ thuốc lá điện tử được 1 tháng?

Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy thuốc lá điện tử gây nghiện và làm tổn thương phổi. Thậm chí, những tổn thương phổi nghiêm trọng do thuốc lá điện tử có thể gây tử vong. Do đó, việc bỏ thuốc lá điện tử sẽ khiến cơ thể khỏe hơn từng ngày.

Khi hút thuốc lá điện tử thì người dùng đang hút chất lỏng cho vào thiết bị. Chất lỏng này được gọi là tinh dầu thuốc lá điện tử. Thành phần chất lỏng không chỉ chứa nicotine, loại hóa chất gây nghiện mạnh cũng có trong thuốc lá điếu, mà còn chứa hàng chục chất hóa học khác.

SHUTTERSTOCK

Vì thuốc lá điện tử có thể gây nghiện nên người hút sẽ gặp khó khăn khi từ bỏ. Tuy nhiên, nếu bỏ được thuốc lá điện tử thì cơ thể họ sẽ xuất hiện những thay đổi sau:

Cải thiện hô hấp. Sau 20 phút không hút thuốc là điện tử thì nhịp tim, huyết áp và tuần hoàn màu sẽ được cải thiện. Nghiên cứu công bố trên chuyên san International Journal of Environmental Research and Public Health cho thấy thuốc lá điện tử có thành phần là chất propylene glycol và glycerin thực vật. Khi được đun nóng, các chất này sẽ khiến việc hô hấp khó khăn hơn.

Bỏ thuốc lá điện tử ngay lập tức sẽ giúp không khí vào phổi thông thoáng hơn và cải thiện được hô hấp.

Bắt đầu cai nicotine. Nicotine gây nghiện và khi cai, cơ thể sẽ xuất hiện một số triệu chứng liên quan đến tâm lý và thể chất. Chúng gồm thèm nicotine, thay đổi tâm trạng, khó tập trung, khó chịu, lo lắng, nhức đầu, đổ mồ hôi, run rẩy, mất ngủ, thèm ăn nhiều, đau bụng và táo bón.

Những triệu chứng này sẽ xuất hiện từ 4 đến 24 giờ sau khi bỏ thuốc lá điện tử và đạt đỉnh điểm vào ngày thứ 3. Tuy nhiên, chúng sẽ giảm dần trong vòng 3-4 tuần sau đó. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!