Ngừa bệnh tim mạch không khó

(TNO) Các triệu chứng bệnh tim mạch có thể được ngăn ngừa bằng những biện pháp đơn giản sau, theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ:

Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ trụy tim - Ảnh: Shutterstock

- Ngưng dùng thuốc lá

- Kiểm soát các tình trạng sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường và hàm lượng cholesterol cao

- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày

- Duy trì cân nặng hợp lý

- Có một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau củ, ít thịt, bớt chất béo bão hòa

- Kiểm soát hàm lượng cholesterol trong cơ thể, đặc biệt là cholesterol xấu LDL, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Tránh bị căng thẳng quá mức. Đi bộ, thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc làm vườn… có thể giúp đẩy lùi căng thẳng, từ đó ngừa được nguy cơ bị bệnh tim mạch

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ

- Vệ sinh thân thể tốt

Huỳnh Thiềm

>> Nghe nhạc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
>> Ăn bưởi có thể giảm bệnh tim mạch
>> Cải thiện sức khỏe tim mạch
>> Thuốc lá và bệnh tim mạch