Theo Daily Mail, các nhà khoa học tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham (Anh) đã tìm thấy các thói quen cũng chính là chìa khóa để thành công. Theo đó, những người thành công thường không đấu tranh để có được giấc ngủ vì họ ngủ đúng giờ mỗi đêm.
tin liên quan
Vì sao giấc ngủ lại quan trọng với người có nguy cơ bệnh tim?Ai cũng cần ngủ đủ giấc, riêng với người có nguy cơ bệnh tim thì càng phải chăm sóc tốt giấc ngủ của mình.
Nghiên cứu này là một trong những nghiên cứu đầu tiên đã xem xét hoặc định lượng chính xác tác động của các kiểu ngủ bình thường. Nó cho thấy một thói quen ngủ không phù hợp có thể ngăn cơ thể phóng thích hoóc môn melatonin - hoóc môn buồn ngủ vào đúng thời điểm để làm cho ta cảm thấy buồn ngủ và tỉnh táo, do đó làm mất nhịp sinh học của cơ thể.
Tiến sĩ Andrew JK Phillips, nhà nghiên cứu sinh học thuộc Phòng Phân tích về Giấc ngủ và Huyết áp, tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham, cho biết: "Kết quả của chúng tôi chỉ ra rằng đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ cũng quan trọng như số giờ ngủ. Tính bình thường của giấc ngủ là một yếu tố quan trọng và dễ điều chỉnh được phụ thuộc vào thời gian ngủ”.
Tiến sĩ Charles A. Czeisler, Giám đốc Viện Sleep Sleep ở Bệnh viện Phụ nữ và Brigham, cho biết, đồng hồ cơ thể đã được thay đổi gần ba giờ đồng hồ sau khi các đối tượng tham gia có lịch trình không thường xuyên so với những người ngủ nhiều hơn vào ban đêm.
tin liên quan
10 thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêmGiấc ngủ là thứ làm trẻ hóa và làm mới cơ thể. Ngủ là cách giúp cơ
thể phục hồi và bắt đầu một ngày mới có năng lượng. Khi chất lượng giấc
ngủ giảm, mọi thứ khác trong cuộc sống sẽ trở nên hỗn độn.
Các nhà nghiên cứu cũng kết luận rằng những can thiệp dựa trên ánh sáng - chẳng hạn như dành nhiều thời gian ngoài trời dưới ánh mặt trời và dành ít thời gian hơn trên màn hình máy tính vào ban đêm - có thể có hiệu quả trong việc cải thiện tính bình thường của giấc ngủ.
Kết quả được công bố trong Báo cáo khoa học vào ngày 12.6.
tin liên quan
5 dấu hiệu trên gương mặt 'tố cáo' bạn bị bệnhDưới đây là 5 biểu hiện trên khuôn mặt thể hiện bạn đang bị bệnh cũng như nguyên nhân và cách điều trị, theo Livestrong.
Bình luận (0)