Việc duy trì một số thói quen quan trọng có thể giúp dân văn phòng tránh được nhiều nguy cơ mắc bệnh.
Ngoài ra, ngồi nhiều cũng là một trong các tác nhân gây nên béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, các vấn đề về xương khớp, thậm chí là ung thư, theo Mirror.
Mặc dù các nhân viên văn phòng biết rõ rằng ngồi làm việc nhiều, ít vận động là có hại cho sức khỏe nhưng họ vẫn ít vận động. Những cách sau đây có thể giúp dân văn phòng tránh được những tác hại của ngồi quá nhiều:
Tổng thời gian chúng ta đứng hoặc đi lại trong một ngày phải ít nhất là 2 giờ, nếu có thể thì tăng lên tối đa là 4 giờ.
Đề nghị công ty, cơ quan nơi làm việc hãy ưu tiên bố trí các loại ghế cao và bàn làm việc cao. Như thế, chúng ta vẫn có thể không cần ngồi mà đứng vẫn có thể làm việc.
Cứ 30 phút ngồi liên tục thì nên có ít nhất 5 phút đứng hoặc 2 phút đi bộ.
Uống nhiều nước và thường xuyên thư giãn cơ thể.
Ngoài ra, có thể hạn chế thói quen ngồi bằng cách đứng dậy khi nghe điện thoại, khi ăn hãy tránh ngồi ăn mà hãy đứng ăn.
Nếu thực hiện đầy đủ, bạn có thể đạt được những lợi ích sau:
Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, lưu lượng ô xy trong máu và khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Đốt cháy nhiều hơn 50 calo/giờ so với việc ngồi suốt.
Làm giảm nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch, đau lưng, Alzheimer và một số loại ung thư.
Giảm tình trạng mỏi cơ, giảm căng thẳng.
Bình luận (0)