Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tâm lý Communications Psychology, đã tìm ra được thời lượng tập thể dục tốt nhất cho não,
Theo đó, những đợt hoạt động ngắn lại có thể giúp tăng cường đáng kể sức mạnh não bộ, theo trang tin khoa học Scitech Daily.
Đạp xe và tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có hiệu quả lớn đến não bộ
Ảnh: Pexels
Các nhà khoa học tại Đại học California Santa Barbara (Mỹ) đã tìm hiểu 113 nghiên cứu trước đây, với sự tham gia của tổng cộng 4.390 người, trong độ tuổi từ 18 đến 45.
Kết quả đã phát hiện các hoạt động mạnh mẽ trong thời gian ngắn là tốt nhất cho nhận thức. Đặc biệt, đạp xe và tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) có hiệu quả lớn nhất trong chức năng điều hành của não, giúp cải thiện đáng kể trí nhớ, sự chú ý.
Tác giả chính, tiến sĩ Barry Giesbrecht, giáo sư tại Khoa Khoa học tâm lý và não bộ, Đại học California Santa Barbara, cho biết các hoạt động mạnh mẽ có tác động lớn nhất đến não.
Các đợt tập luyện ngắn tác động tích cực đến não bộ, tác dụng mạnh nhất được thấy sau khi tập thể dục dưới 30 phút
Ảnh: Pexels
Đáng chú ý, các đợt tập luyện ngắn tác động tích cực đến nhận thức, với tác dụng mạnh nhất được thấy sau khi tập thể dục dưới 30 phút. Kết quả cho thấy tác động của bài tập dưới 30 phút lớn hơn so với bài tập kéo dài hơn 30 phút, theo Scitech Daily.
Tin vui ở đây là bạn không cần phải tập luyện nhiều để gặt hái được những lợi ích - đôi khi chỉ cần 10 phút. Điều này thật đáng khích lệ vì nhiều người bận rộn không có thời gian để tập luyện.
Ngoài tác dụng đối với não, cách tập này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Như nghiên cứu trước đây đã phát hiện các bài tập HIIT giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong tương lai.
Bình luận (1)
Đúng nhưng chưa đủ. Ở Việt Nam đạp xe đạp phải đúng làn đường chứ mà cứ lấn vào làn ô tô thì chết não xảy ra rất nhanh.