Phát hiện cách tập thể dục giúp người từ 50 tuổi sống thọ hơn

Theo đó, các nhà nghiên cứu đề xuất người ngồi nhiều hãy dành 22 phút mỗi ngày để tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ nhằm giảm nguy cơ tử vong sớm, theo tờ Express.

Pexels

Người làm công việc văn phòng có thể phải ngồi lâu. Điều đáng lo ngại là nghiên cứu trước đây đã cho thấy ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ mất trí nhớ đến tử vong sớm.

Nghiên cứu mới phân tích dữ liệu thu thập trong 16 năm của hơn 11.000 người ở độ tuổi từ 50 trở lên, từ 2 nghiên cứu của Na Uy, 1 nghiên cứu của Thụy Điển và 1 nghiên cứu của Mỹ.

Những người tham gia được đeo thiết bị theo dõi hoạt động để tìm hiểu xem liệu hoạt động thể chất có thể làm thay đổi tác hại của ngồi lâu hay không.

Những người tham gia được theo dõi trong ít nhất 2 năm.

Nhóm nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về các yếu tố ảnh hưởng khác, từ tiền sử hút thuốc đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Kết quả cho thấy ngồi hơn 12 giờ mỗi ngày làm tăng 38% nguy cơ tử vong sớm, nhưng hoạt động thể chất có thể thay đổi điều này.

Pexels

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Edvard Sagelv, cho biết họ đã phát hiện chỉ cần tập thể dục cường độ từ vừa phải đến mạnh mẽ trong 22 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, sống thọ hơn, theo Express.

Nghiên cứu cho thấy người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn.

Hơn nữa, kết quả không chỉ giới hạn ở con số 22 phút, mà tập thể dục càng nhiều mỗi ngày thì càng sống thọ.

Đáng chú ý, với người ngồi càng nhiều, tác dụng của việc tập thể dục càng lớn. Ví dụ, đối với người ngồi dưới 10,5 giờ mỗi ngày, tập thêm 10 phút mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ tử vong sớm. Nhưng ở người ngồi hơn 10,5 giờ mỗi ngày, cũng tập thêm 10 phút đó lại giảm đến 35% nguy cơ tử vong sớm.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng người lớn thường ngồi nhiều, khoảng 9 - 10 giờ mỗi ngày, điều này gây không ít tác hại cho sức khỏe.