Phát hiện cách tập thể dục giúp tăng tuổi thọ vượt trội

Theo đó, những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, đạt được thành tích chạy 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút có tuổi thọ cao hơn từ 5 đến 12 năm so với người bình thường, theo tạp chí khoa học Science Alert.

Mặc dù nhiều nghiên cứu cho thấy người hoạt động thể chất sống thọ hơn những người không hoạt động, nhưng vẫn chưa rõ liệu tập thể dục nhiều hơn mức khuyến nghị là tốt hay xấu cho sức khỏe.

Pexels

Mặc dù tập thể dục nhiều có thể khiến những người ít vận động có nguy cơ gặp nguy hiểm, nhưng đối với các vận động viên dày dạn kinh nghiệm thì ngược lại.

Nghiên cứu mới có quy mô lớn kéo dài 30 năm của Canada và Úc đã phân tích dữ liệu sức khỏe của 200 người đầu tiên đạt thành tích chạy 1 dặm (hơn 1.600 m) trong vòng chưa đến 4 phút vào những năm 1950, 1960 và 1970.

Kết quả đã phát hiện những vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp này sống lâu hơn trung bình gần 5 năm so với dân số nói chung.

Tác giả nghiên cứu, bác sĩ tim mạch Stephen Foulkes từ Đại học Alberta (Canada) cho biết các nghiên cứu về những tay đua xe đạp Tour de France, vận động viên chạy bộ Olympic và vận động viên chèo thuyền đã cho thấy những người này có tuổi thọ cao hơn so với dân số nói chung. Giờ đây, nghiên cứu mới đã phát hiện điều này này cũng đúng với những người chạy với tốc độ cực nhanh.

Những vận động viên có thể hoàn thành quãng đường 1 dặm trong vòng chưa đến 4 phút là những người có khả năng đẩy hệ hô hấp, tim mạch, trao đổi chất và cơ xương lên mức tối đa. Để đạt được tốc độ này, người chạy bộ phải thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao.

Minh họa: Pexels

Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) năm 2022 cũng cho thấy những người tập thể dục nhiều hơn mức khuyến nghị có thể giảm nguy cơ tử vong từ 10 - 30% so với những người tập ít hơn.

Năm 2018, các bác sĩ tim mạch cũng phát hiện ra rằng 20 vận động viên đầu tiên đạt thành tích chạy 1 dặm chưa đầy 4 phút có tuổi thọ trung bình cao hơn bình thường 12 năm, theo Science Alert.