Đánh giá khoa học mang tính đột phá này đã phát hiện đi bộ ít nhất 3.867 bước mỗi ngày giúp giảm rõ rệt nguy cơ tử vong sớm, theo tờ Daily Mail.
Đặc biệt, kết quả cũng cho thấy chỉ cần đi ít nhất 2.337 bước mỗi ngày thì nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, như đau tim và đột quỵ, cũng bắt đầu giảm.
Đi bộ 3.867 bước mỗi ngày, nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân bắt đầu giảm
Pexels
Giáo sư Maciej Banach, người dẫn đầu nghiên cứu từ Đại học Y khoa Lodz (Ba Lan), cho biết: Mọi người thích theo dõi số bước đi hằng ngày của mình. Đó là cách tuyệt vời để giảm nguy cơ tử vong sớm, kéo dài tuổi thọ. Và điều này đúng cho cả nam và nữ, không phân biệt tuổi tác.
Đánh giá dựa trên 17 nghiên cứu riêng biệt, bao gồm gần 227.000 người tham gia, với độ tuổi trung bình là 64, đã theo dõi số bước hằng ngày của mọi người.
Những người tham gia được theo dõi trong trung bình 7 năm để xem có bao nhiêu người chết sớm, do bất kỳ nguyên nhân nào hoặc do bệnh tim mạch. Từ đó các nhà nghiên cứu tìm ra số bước mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ.
Kết quả đã phát hiện bắt đầu từ mức 3.867 bước mỗi ngày, nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân bắt đầu giảm, và từ ngưỡng 2.337 bước thì nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch bắt đầu giảm, theo Daily Mail.
Kết quả cũng cho thấy, đi bộ càng nhiều càng tốt.
Cụ thể, cứ thêm 1.000 bước mỗi ngày sẽ giảm được thêm 15% nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân.
Và cứ thêm 500 bước mỗi ngày sẽ giảm thêm 7% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Chỉ cần đi ít nhất 2.337 bước mỗi ngày thì nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch sẽ bắt đầu giảm
Shutterstock
Vận động giữ cho các mạch máu khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Đặc biệt, đi bộ tốt hơn cho người dưới 60 tuổi bởi họ có thể gặt hái nhiều lợi ích từ lối sống lành mạnh sớm hơn trong cuộc sống.
Giáo sư Banach cho biết: "Phân tích của chúng tôi chỉ ra rằng đi bộ 4.000 bước mỗi ngày là đủ để giảm đáng kể tử vong do mọi nguyên nhân, thậm chí chỉ hơn 2.000 bước cũng đủ để giảm tử vong do bệnh tim mạch".
Trong bối cảnh bệnh tim đã trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu, thì những thay đổi về lối sống, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, đặc biệt là đi bộ, trở nên rất quan trọng để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Bình luận (0)