Tuy nhiên, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Health Data Science, đã tìm ra câu trả lời cho vấn đề trên.
Nghiên cứu do Phó giáo sư Chenjie Xu thuộc Khoa Y tế công cộng, Đại học Sư phạm Hàng Châu dẫn đầu, phối hợp với Đại học Y học cổ truyền Thiên Tân và Đại học Y Thiên Tân (Trung Quốc), thực hiện, đã phân tích dữ liệu từ máy đo mức độ tập thể dục và phim chụp MRI não của 16.972 người tham gia, trong độ tuổi từ 37-73.
Tập thể dục vừa phải là tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa não, bảo vệ nhận thức và cấu trúc não
Ảnh: AI
Tập thể dục vừa phải làm chậm quá trình lão hóa não
Nhằm có kết quả chính xác, khách quan, các nhà nghiên cứu đã đo mức độ hoạt động thể chất bằng máy đo gia tốc đeo cổ tay để định lượng mức độ tập thể dục từ nhẹ, vừa phải đến mạnh mẽ.
Kết quả đã phát hiện tập thể dục vừa phải là tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa não, bảo vệ nhận thức và cấu trúc não. Ngược lại, tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều có thể gây phản tác dụng, theo trang tin khoa học Scitech Daily.
Cụ thể, kết quả cho thấy đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc đạp xe với tốc độ vừa phải trong vòng 100 - 150 phút mỗi tuần là tốt nhất để trẻ hóa não, giúp trẻ hóa não tới 26% so với khi tập những bài tập này nhiều hơn 150 phút mỗi tuần. Trong khi đó, cả hoạt động thể chất quá nhẹ như đi bộ với tốc độ thư giãn hoặc làm việc nhà nhẹ nhàng và tập luyện ở cường độ quá mạnh mẽ như chạy hoặc tham gia các môn thể thao tác động mạnh đều hầu như không có tác dụng làm trẻ hóa não.
Có những dấu hiệu này nên ngừng tập thể dục kẻo ngưng tim đột ngột
Phó giáo sư Xu cho biết: Nghiên cứu không chỉ xác nhận mối quan hệ giữa mức độ tập thể dục và quá trình lão hóa não ở quy mô lớn, mà còn cung cấp thông tin chi tiết hữu ích là tập thể dục nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn, mà chính điều độ là chìa khóa, theo Scitech Daily.
Bình luận (0)