Stress dâng cao vì thói quen xấu

Khi gặp điều gì đó khủng khiếp, gây giận dữ, đừng quá hoảng loạn hoặc rơi vào trạng thái sợ hãi, lo âu. Cách xử trí thông minh nhất trong tình huống này là dừng tất cả mọi hành động và lời nói lại, dù chỉ 3 phút trước khi phản ứng với những gì đã gây ra cơn giận dữ. Có thể hãy ngắt hoàn toàn mọi kết nối và đi dạo. Ngay cả vấn đề đó khiến bạn hoảng sợ, nhưng hãy tìm cách đánh lừa suy nghĩ, đi dạo và không làm bất cứ điều gì.

Một lịch trình làm việc căng thẳng cần được bù đắp bằng một giấc ngủ ngon. Theo Self, ngủ giúp điều chỉnh các phản ứng viêm cũng như giúp cân bằng hệ thống nội tiết tố của cơ thể. Nếu bỏ lỡ thời gian nghỉ ngơi này sẽ gây ảnh hưởng đến mức độ hormone căng thẳng. Trong điều kiện căng thẳng mãn tính cả về thể chất hay tinh thần, nếu giấc ngủ bị tước đoạt sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Cơ thể và bộ não cần những bữa ăn dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả. Ăn các loại thực phẩm tiện lợi chỉ khiến cuộc sống gặp nhiều phiền phức hơn. Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường. Đường có mối quan hệ rất mật thiết với hormone căng thẳng cortisol. Do đó, mỗi khi ăn đường, nồng độ insulin trong máu sẽ tăng vọt. Đây là một trong những tác nhân gây căng thẳng cho cơ thể. Theo thời gian, một chế độ ăn uống nghèo nàn cũng có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường

Một số người có xu hướng nghiền ngẫm lại, hoặc ám ảnh bởi những suy nghĩ về chuyện đã xảy ra và luôn tự hỏi tại sao điều đó lại xảy đến với mình? hoặc giá như lúc đó mình thế này, mình thế kia… Về cơ bản, đắm chìm trong quá khứ không thể thay đổi được chuyện đã xảy ra, mà ngược lại càng ám ảnh với quá khứ càng khiến tinh thần căng thẳng thêm. Để giải quyết vấn đề này, theo các chuyên gia tâm lý, thiền và yoga có thể giúp đỡ. Tập trung vào hơi thở khi thiền sẽ giúp đưa những ký ức tiêu cực ra khỏi não, đồng thời hướng bạn tới việc chú ý vào cơ thể.

Khi mệt mỏi, căng thẳng, cà phê là giải pháp? Nếu nghĩ vậy, bạn hoàn toàn sai lầm, bởi cà phê không thể giúp giải quyết những vấn đề mà bạn đang gặp. Hơn nữa, càng vịn vào cà phê, bạn càng có nguy cơ mất ngủ và căng thẳng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.