10 nguyên tắc để tăng cường khả năng sinh sản

0 Thanh Niên Online
Bạn đang mong mỏi một đứa con? Vậy hãy tuân thủ 10 nguyên tắc sau để tăng cường khả năng sinh sản do Đại học Harvard (Mỹ) hướng dẫn, theo bodyandsoul.
 /// Ảnh: Shutterstock - Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Tránh các chất béo chuyển hóa vì chúng là những chất béo làm tắc nghẽn mạch máu vốn được tìm thấy trong nhiều sản phẩm đóng gói và thức ăn nhanh
Sử dụng nhiều dầu thực vật không bão hòa - đặc biệt là dầu ôliu nguyên chất.
Ăn nhiều protein hơn từ thực phẩm thực vật (như đậu, đậu lăng, hạt và các loại quả hạch) và ít hơn từ thực phẩm động vật.
Chọn các loại ngũ cốc thay vì ngũ cốc tinh chế - bao gồm cả yến mạch và gạo lứt, chúng giúp điều chỉnh lượng đường huyết và lượng insulin
Sử dụng các sản phẩm sữa nguyên kem như kem sữa chua và sữa chua, tạm thời tránh sữa tách béo và các sản phẩm sữa chua ít béo.
10 nguyên tắc để tăng cường khả năng sinh sản - ảnh 1

tin liên quan

Thải độc từ chế độ ăn uống
Nếu gần đây bạn hay bị cảm lạnh hoặc tăng cân, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống để thanh lọc cơ thể. Có nhiều loại thực phẩm giúp đẩy lùi đầy hơi, chống táo bón và mệt mỏi.

Dùng thuốc bổ sung sinh tố chứa axit folic và các vitamin B khác.
Ăn nhiều sắt từ trái cây, rau, đậu và các chất bổ sung nhưng ăn ít sắt từ thịt đỏ
Tránh cà phê, trà, nước có ga và bia rượu.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn thừa cân, cần mất 5-10% trọng lượng cơ thể để giúp ích cho quá trình rụng trứng.
Lên kế hoạch tập thể dục hằng ngày. Đừng lạm dụng cường độ tập, và nếu bạn quá gầy, tập thể dục quá nhiều có thể ngăn việc thụ thai.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm