3 cách đơn giản chống lại sự 'cám dỗ' của đồ ăn

Đánh giá tác giả

0 Thanh Niên Online
Giảm cân luôn đòi hỏi việc tự kiểm soát mức độ ăn uống, tức khả năng chống lại những cám dỗ của đồ ăn. Sau đây là 3 cách đơn giản giúp bạn làm điều này, theo báo U.S. News & World Report. 
 /// Ảnh: Shutterstock - Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Đổi lộ trình đi làm
Thèm ăn thường là một phản ứng có điều kiện. Chẳng hạn, khi ngửi thấy mùi thơm của một chiếc bánh nhân táo, bạn muốn chụp ngay chiếc nĩa để ăn.
Bạn có thể hạn chế điều này “từ xa” bằng cách đổi lộ trình đi làm, tránh đi ngang một tiệm bánh “mời gọi”.
Tránh hoạt động gây thèm ăn
Nếu việc xem truyền hình thường đi kèm với ăn vặt, bạn hãy hạn chế thời gian ngồi trước tivi. Hãy làm điều tương tự nếu bạn thường xuyên nhai nhóp nhép trong khi lướt web.
Khi bạn ngồi trước màn hình mà tay rảnh rang, hãy thay việc này bằng một hoạt động khác, chẳng hạn như đi bộ.
Viết ra giấy
Đây cũng là cách hiệu quả để tự kiểm soát mình. Bằng cách viết ra giấy và thường xuyên nhắc nhở chính mình về những hành vi mà bạn đang cố gắng thay đổi và liên tục theo dõi sự tiến bộ.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm