4 loại thực phẩm rất tốt cho đàn ông

0 Thanh Niên Online

Đây đều là những thực phẩm tự nhiên rất tốt cho nam giới, đặc biệt là nam giới trung niên. 

Ăn nhiều những thực phẩm làm từ ngũ cốc rất có lợi cho sức khỏe tim mạch /// Shuttesrtock Ăn nhiều những thực phẩm làm từ ngũ cốc rất có lợi cho sức khỏe tim mạch - Shuttesrtock
Ăn nhiều những thực phẩm làm từ ngũ cốc rất có lợi cho sức khỏe tim mạch
Shuttesrtock
Chúng không những giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là tim mạch, mà còn làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi già. 
1. Ngũ cốc
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên ăn đủ ngũ cốc vì đây là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt, những nam giới trung niên càng nên ăn nhiều ngũ cốc, theo tạp chí Reader's Digest (Mỹ).
Những dưỡng chất trong ngũ cốc sẽ giúp tim hoạt động tốt hơn. Các loại ngũ cốc phổ biến gồm lúa mì, bắp, hạt kê, yến mạch, hạt chia và các loại đậu.
4 loại thực phẩm rất tốt cho đàn ông - ảnh 1

tin liên quan

Muốn giảm cân, hãy ăn sáng đầy đủ

Trái với những suy nghĩ thông thường cho rằng nhịn ăn sáng có thể giúp giảm cân, một nghiên cứu mới đây của Israel chứng minh ăn sáng lại là một trong những chìa khóa giúp giảm cân và ngăn ngừa tiểu đường loại 2.

2. Rau, củ có màu đậm
Các loại rau củ có màu đậm như củ dền, cải xoăn chứa rất nhiều các chất chống ô xy hóa. Những chất này có thể bảo vệ nam giới khỏi những bệnh thường gặp như viêm khớp, tim mạch, ung thư và làm chậm quá trình suy giảm chức năng não khi tuổi già, các chuyên gia sức khỏe cho biết.
4 loại thực phẩm rất tốt cho đàn ông - ảnh 2

Bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

3. Hạt hướng dương và hạnh nhân
Hai loại hạt này sẽ bổ sung cho cơ thể rất nhiều khoáng chất cũng như chất chống ô xy hóa, đặc biệt tim rất cần những chất này.
Ngoài ra, hạt hướng dương và hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám cholesterol trên thành động mạch. Để đảm bảo lợi ích sức khỏe, nam giới nên ăn mỗi ngày khoảng 30 gram hạt hướng dương và hạnh nhân.
4. Bơ
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bơ là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe. Bơ chứa rất nhiều kali chất béo không bão hòa, vốn rất có lợi cho huyết áp.
Trong một quả bơ chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của con người, có thể kể đến gồm chất xơ, vitamin E, B và acid folic, một vitamin nhóm B có vai trò quan trọng sản xuất máu cho cơ thể, theo Reader's Digest.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Phần cánh tay và bàn chân thật đã được xử lý y khoa /// Ảnh: T.Tùng>

'Sự bí ẩn đặc biệt của cơ thể người'

131 mẫu vật bộ phận cơ thể người, do những người hiến mô, tạng cho y học hiến tặng, sẽ được trưng bày tại Nhà văn hóa Thanh Niên TP.HCM, nhằm giúp người xem hiểu hơn về các bệnh tật…
Cậu bé Olivier Riou cao hơn hẳn những bạn bè cũng lứa /// Ảnh chụp màn hình Oddity Central>

Cậu bé 12 tuổi cao đến... 2,1 mét

Mặc dù chỉ mới 12 tuổi nhưng cậu bé Olivier Riou ở Canada đã cao đến 2,1 mét. Những đứa trẻ cùng tuổi với Olivier chỉ đứng đến bụng của em.