5 thực phẩm chứa nhiều canxi hơn sữa bạn nên biết

0 Thanh Niên Online
Nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe xương, tim mạch và các bệnh mạn tính khác.
Cá hồi /// Shutterstock Cá hồi - Shutterstock
Cá hồi
Shutterstock
Tuy nhiên, nhiều người xem sữa là thực phẩm duy nhất chứa canxi đã vô tình loại bỏ nguồn canxi cho sức khỏe từ những thực phẩm khác.
Dưới đây là 7 thực phẩm chứa canxi nhiều hơn sữa, bạn có thể chưa biết, theo boldsky.
Cá hồi
Cá hồi là một loại cá giàu canxi cùng với các chất dinh dưỡng khác. 170g cá hồi có khoảng 350 mg canxi, đáp ứng nhu cầu canxi hằng ngày của bạn. Cá hồi cũng có những lợi ích sức khỏe khác như trợ giúp giảm cân, điều trị trầm cảm, cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường năng lượng tự nhiên…
Hạt chia
Gần đây, hạt chia đã trở thành một siêu thực phẩm cực kỳ phổ biến, nhờ vào nhiều lợi ích sức khỏe. Thêm hạt chia vào món xà lát và các món ăn có thể làm cho chúng cực kỳ bổ dưỡng. 100g hạt chia có chứa khoảng 631mg canxi.
Một số lợi ích sức khỏe khác của hạt chia bao gồm giảm cân, cải thiện chức năng não, thúc đẩy sự trao đổi chất, điều trị vô sinh…
Hạnh nhân
Như chúng ta biết, các loại hạt rất bổ dưỡng như hạnh nhân, hạt điều , quả óc chó… Một cốc hạnh nhân chứa khoảng 320mg canxi. Những người theo chế độ ăn thuần chay, thích ăn sữa hạnh nhân hơn là sữa bò, vì sữa hạnh nhân ít béo hơn, nhưng cũng không kém phần dinh dưỡng!
Một số lợi ích sức khỏe khác của hạnh nhân là làm giảm lượng đường huyết, giảm cholesterol, cải thiện sự tập trung, điều trị rối loạn chức năng cương dương…
Rau chân vịt
Hầu hết rau xanh khỏe mạnh và an toàn với nhiều lợi ích lành mạnh của nó. Rau chân vịt cũng giàu canxi, vì một cốc rau này chứa khoảng 394mg canxi.
Những lợi ích sức khỏe khác của rau chân vịt là cải thiện mức độ hemoglobin, tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất…
Nước cam ép
Nước cam rất giàu vitamin C và do đó nó có một số lợi ích sức khỏe. Nước cam cũng giàu canxi, vì 1 ly có thể chứa tới 350mg canxi.
Các lợi ích sức khỏe khác của nước cam bao gồm cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe của thai phụ, đốt cháy chất béo cơ thể nhanh chóng bằng cách cải thiện sự trao đổi chất…

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Mặt trước mẫu thẻ BHYT mới /// Ảnh: BHXH Việt Nam

Thay đổi thẻ BHYT mới từ tháng 4.2021

Ngày 4.12, Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam công bố mẫu thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) để sử dụng thống nhất trong phạm vi cả nước; sẽ được áp dụng từ ngày 1.4.2021.
Đo huyết áp /// SHUTTERSTOCK

Khi nào bạn nên lo lắng về bệnh cao huyết áp?

Huyết áp cao hay tăng huyết áp được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó không có triệu chứng rõ ràng để chỉ ra rằng có điều gì đó không ổn. Nhiều người phải chịu đựng vấn đề huyết áp cao trong nhiều năm mà không hề biết về nó.