Tăng cân và giấc ngủ

(TNO) Chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm trong suốt một tuần làm việc và ăn nhiều thức ăn vặt sẽ làm bạn tăng cân, theo AFP.

Tình huống này sẽ khiến bạn tăng khoảng 1 kg/tuần, theo một nghiên cứu tại Trường đại học Colorado (Mỹ).

Con người cần ngủ đủ giấc - Ảnh: Shutterstock

Chỉ ngủ ít đi thì không khiến tăng cân, theo nhà khoa học Kenneth Wright của trường đại học trên, người đứng đầu cuộc nghiên cứu. Nhưng một khi không ngủ đủ, con người sẽ ăn nhiều hơn mức họ cần, ông bổ sung.

Theo kết quả cuộc nghiên cứu, những người ngủ 5 tiếng/đêm đốt cháy lượng năng lượng nhiều hơn 5% so với những người ngủ 9 tiếng/đêm. Tuy nhiên, những người ngủ ít hơn lại tiếp thu lượng calorie nhiều hơn 6%.

Những người ngủ ít hơn thì ăn bữa sáng ít hơn nhưng ăn nhiều thức ăn vặt sau bữa ăn tối, khiến việc tiếp thu calorie nhiều hơn, theo nghiên cứu được công bố trên Proceedings of the National Academy of Sciences.

Đức Trí

>> Bí quyết không tăng cân ngày tết
>> Càng hạnh phúc, càng dễ tăng cân
>> Bí quyết tránh tăng cân sau mãn kinh
>> Rượu bia không cải thiện được giấc ngủ
>> Cải thiện giấc ngủ người già
>> Giấc ngủ và tuổi thanh thiếu niên
>> Để có giấc ngủ ngon
>> Giảm cân nhờ giấc ngủ