Giảm cân nhờ giấc ngủ

(TNO) Các nhà nghiên cứu Canada khuyên những người đang áp dụng chế độ giảm cân cần ngủ nhiều hơn, theo myhealthnewdaily.

Cuộc nghiên cứu, được xuất bản ngày 17.9 trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Canada, theo dõi 245 phụ nữ đang áp dụng chương trình giảm cân kéo dài 6 tháng và nhận thấy rằng những người ngủ nhiều hơn 7 giờ mỗi đêm và những người ngủ ngon giấc có hơn 33% cơ hội thành công trong chế độ giảm cân của họ.

Giấc ngủ ảnh hưởng thành công của việc giảm cân - Ảnh: Shutterstock

Trong một chương trình khác, các nhà khoa học xem xét 36 cuộc nghiên cứu với 635.000 người trên thế giới và thấy rằng, những người lớn không ngủ đủ giấc có 50% rủi ro béo phì, trong khi trẻ con không ngủ đủ giấc có 90% rủi ro này.

Theo các nhà khoa học, thiếu ngủ ảnh hưởng các bộ phận của não bộ - những nơi kiểm soát việc ăn uống. Theo ghi nhận, hàm lượng hoóc môn leptin, ghrelin, cortisol và orexin có liên quan đến việc ăn uống đã bị ảnh hưởng vì thiếu ngủ.

Các tác giả nghiên cứu khẳng định đây là bằng chứng mạnh mẽ cho thấy chế độ ăn, tập thể dục và giấc ngủ góp phần vào thành công trong việc giảm cân của con người.

Nghiên cứu do Trường đại học Laval ở Quebec chủ trì, trưởng nhóm là nhà nghiên cứu Jean-Philippe Chaput ở Bệnh viện Nhi thuộc Viện Nghiên cứu Eastern Ontario (Canada).

Ngọc Lam

>> Ngủ ngon giúp cải thiện trí nhớ cho bệnh nhân Parkinson
>> Bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng
>> Để có giấc ngủ ngon
>> Bí quyết ngủ ngon
>> Món ăn giúp ngủ ngon
>> Ăn trứng để giảm cân
>> Những thói quen ăn uống giúp giảm cân
>> Thận trọng khi giảm cân
>> Giảm cân dễ dàng