(TNO) Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với chu kỳ “đèn đỏ” của chị em. Dưới đây là 3 lợi ích của tập thể dục với chu kỳ kinh nguyệt, theo Health.
 Tập thể dục trước và trong chu kỳ “đèn đỏ” đều rất có ích cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock |
Tập thể dục trong lúc “đèn đỏ” giúp giảm khó chịu
Phụ nữ thường bỏ tập thể dục vào những ngày “đèn đỏ”, tuy nhiên, điều này không hẳn đúng.
Theo tiến sĩ Stacy Sims, nhà sinh lý học cho Chương trình theo dõi sức chịu đựng của phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt (Mỹ), khi tập thể dục đổ mồ hôi, cơ thể mất nước có thể làm giảm khó chịu ở bụng.
Tập thể dục cũng phóng thích hoóc môn endorphin thúc đẩy tâm trạng giúp đầu óc không nghĩ đến những cảm giác khó chịu hay đau đớn.
Tuy vậy, nếu triệu chứng kinh nguyệt quá nặng, bạn có thể nghỉ tập thể dục 1 - 2 ngày cho đến khi cơn đau nhẹ đi.
Tập thể dục cường độ cao ít bị triệu chứng tiền kinh nguyệt
Một nghiên cứu gần đây còn cho thấy có mối tương quan giữa cường độ tập thể dục cao hơn và triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS ít hơn.
Tập thể dục lúc “đèn đỏ” giúp cơ thể mát
Nhiệt độ cơ thể của chị em thấp hơn trong những ngày “đèn đỏ” nên làm tăng thời gian mệt mỏi hơn. Vì vậy, tập thể dục lúc này giúp cơ thể nóng hơn và làm mát cơ thể hơn.
Bình luận (0)