Đâu là lý do để Jesse Peterson bắt đầu với phương pháp này? Liệu nó có thật sự điên rồ như nhiều người đang nghĩ? Dưới đây là bài viết của chàng trai người Canada, nguyên văn bằng tiếng Việt:
Tôi sinh ra và lớn lên ở Canada , trong suốt khoảng thời gian này tôi dành rất nhiều thời gian cho thể thao và một trong bộ môn thể thao yêu thích nhất là chạy.
Tôi thực sự thích các cuộc đua phạm vi 5 km đến 10 km, thật không may tôi lại là đối thủ khá kém ở trường trung học. Khi 22 tuổi, tôi biết mặc dù chiều cao của mình có phần thấp hơn nhiều so với hầu hết đối thủ khác nhưng thực tế việc giành được tốc độ đạt mục tiêu không phụ thuộc hết vào thể chất. Chính xác hơn, 50% vận động chạy sẽ nằm chủ yếu ở tinh thần! Tôi đã vận dụng điều này để tăng khả năng tập trung cao độ tinh thần may mắn sau đó tôi giành được chiến thắng trong cuộc đua 5 km đầu tiên.
Jesse, chàng tây rất yêu Việt Nam Ảnh NVCC |
Tuần trước, tôi nhìn thấy cậu bé 14 tuổi Akira trong một cuộc thi, cậu bé rất linh hoạt chạy khá nhanh, dường như quyết tâm giành chiến thắng thể hiện rõ. Trong khoảng 20 phút chạy bộ quanh công viên, thỉnh thoảng cậu bé đã phải dừng chạy vì không thở được nhưng cậu vẫn tiếp tục cố gắng cuộc hành trình.
Akira cán vạch đích giành vị trí thứ ba, đánh bại người đàn ông to lớn trưởng thành và một người nước ngoài tên là Damien the Aussie. Điều đó thật xứng đáng cho cậu!
Chạy bộ trong chánh niệm!
Có một vài lý do tôi bắt học sinh của mình tập thể dục ngay trong một lớp học tiếng Anh giao tiếp. Điều gì đã dẫn đến một phương pháp tưởng chừng như điên rồ này?
Nếu tôi có thể giúp học sinh có sức khỏe tốt, biết cách điều chỉnh nhịp thở trong thời gian lâu, chắc chắn sau này họ sẽ biết cách điều chỉnh tư duy, để suy nghĩ tốt hơn. Như vậy, tập thể dục ảnh hưởng tốt đến hệ tuần hoàn, tim mạch, tốt hơn cho chức năng não.
Jesse Peterson, chàng tây siêu tiếng Việt Ảnh NVCC |
Các nghiên cứu đã áp dụng trên các cặp song sinh được xác nhận rằng sức khỏe mạch máu, tim mạch của họ tốt hơn, giúp họ nhận thức tốt hơn trong một số lĩnh vực, theo tiến sĩ, giáo sư tim mạch Wilton Looney nói trong một nghiên cứu khoa học.
Cá nhân tôi không ngạc nhiên khi ai đó cho rằng, khỏe mạnh giúp bạn thông minh hơn. Vì vậy, ở những cộng đồng mà tôi tham gia, nếu tôi không thể giúp họ khỏe mạnh hơn về thể chất, chắc chắn tôi có thể giúp họ khỏe mạnh hơn về tinh thần.
Nhưng điều này đòi hỏi rất nhiều sự hoạt động theo phong cách quân sự mới khiến họ có kỷ luật hơn với bản thân. Nếu bạn có sức khỏe tốt, tinh thần cũng sẽ tốt hơn. Nhưng tình trạng hiện nay đang xảy ra ở người trẻ Việt Nam, nhiều người đang khá là thụ động.
Công thức để chạy tốt, đó là đầu tiên, cơ thể bạn có thể làm được nhiều hơn 60% so với những gì trí óc bạn nghĩ. Một người từng nói với tôi, tâm trí của bạn sẽ khiến bạn dừng hoạt động, ở mức 40%, bởi vì nó đang cố gắng bảo vệ bạn.
Khi tâm trí của bạn bảo bạn tắt máy để nghỉ ngơi, lúc này bạn hãy bắt đầu tự nói chuyện tiêu cực với bản thân, sau đó bạn chỉ cần động viên mình cố gắng hơn, vượt qua bức tường đó.
Jesse Peterson thích ngồi thiền Ảnh Bảo Vy |
Tiếp theo, chạy bộ thực sự là một hình thức thiền. Bạn cần phải giữ tâm trí, giữ chính xác nhịp thở đều đặn và cân bằng. “Thở vào mũi, thở ra miệng, thở sâu dài, thở ra bằng chân trái” huấn luyện viên chạy bộ của tôi đã dạy tôi.
Tôi luôn tự hỏi, "tại sao lại thở ra bằng chân trái?". Và ngay sau đó tôi nhận ra rằng đó chỉ là cách giữ tâm trí của bạn bận rộn, giống như chánh niệm, để cơ thể tiếp tục chạy một cách thoải mái.
Cuối cùng quan trọng nhất đây là phần huấn luyện bắt buộc. Tôi học cách thúc đẩy Akira và các thành viên khác trong lớp tiếng Anh giao tiếp của mình khi chạy. Mọi thành tựu trong cuộc đời này sẽ không bao giờ tới dễ dàng, khi ngay trong tâm trí bạn còn chưa nghĩ tới sự bắt đầu. Đơn giản, chỉ là một bài tập chạy.
Bình luận (0)