Chuyên trang Bright Side, sẽ chỉ ra tư thế ngủ mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe của bạn và những điều nên tránh.
Ngủ nằm ngửa
Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bạn tránh nhăn da, nhưng nếu bạn bị đau lưng, thì không nên ngủ nằm ngửa vì có thể làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn, theo Bright Side.
Người ngáy ngủ, nếu nằm ngửa khi ngủ có thể làm trầm trọng thêm bệnh này.
Phụ nữ mang thai cũng không nên ngủ nằm ngửa.
Nhưng nằm ngửa khi ngủ giúp giữ cho đầu, cổ và cột sống ở vị trí cân bằng, giúp ngăn ngừa đau cổ.
 |
Ngủ nghiêng được 60% người ưa thích và là một trong những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe |
Shutterstock |
Ngủ nằm sấp
Mặc dù nằm sấp khi ngủ có thể làm giảm tình trạng ngáy ngủ, nhưng gây nhiều bất lợi. Bởi vì làm xáo trộn vị trí cân bằng của cột sống, nằm sấp khi ngủ có thể dẫn đến đau lưng, cổ và vai, thậm chí có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, theo Bright Side.
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng được 60% người ưa thích và là một trong những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe. Ngủ nghiêng mang lại nhiều lợi ích, từ cải thiện sự liên kết cột sống đến giảm nguy cơ ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ; cải thiện sức khỏe đường ruột: giảm ợ chua, đầy hơi, táo bón; cải thiện sức khỏe não bộ; giảm đau lưng; tốt cho bà bầu, theo chuyên trang Best Life.
Ngủ nghiêng bên nào tốt hơn?
Ngủ nghiêng bên nào tùy vào vấn đề về sức khỏe của bạn.
Ngủ nghiêng bên trái có thể giúp điều hòa ruột, khuyến khích nhu động ruột, giúp nhuận trường. Tư thế này cũng tốt cho người bị ợ chua và trào ngược dạ dày thực quản và phụ nữ mang thai, theo Best Life.
Người mắc bệnh tim nên ngủ nghiêng bên nào?
Trong khi một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp máu lưu thông đến tim tốt hơn. Tiến sĩ Christopher Winter, bác sĩ giám đốc y tế của Trung tâm Y học Giấc ngủ Bệnh viện Martha Jefferson (Mỹ), cho biết, ngủ nghiêng về bên trái có khả năng làm tăng lưu lượng máu trở về tim, theo Best Life.
 |
Người bị suy tim thường cảm thấy khó thở hoặc khó chịu khi ngủ nghiêng bên trái và thích ngủ nghiêng bên phải hơn |
Shutterstock |
Tuy nhiên, đối với người bị suy tim, nghiên cứu cho thấy, họ thường cảm thấy khó thở hoặc khó chịu khi ngủ nghiêng bên trái và thích ngủ nghiêng bên phải hơn.
Đồng thời, 2 nghiên cứu nhỏ cũng cho thấy ngủ nghiêng bên trái có thể gây hại cho tim. Nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng về bên trái có những thay đổi đáng kể trong hoạt động điện của tim.
Điện tâm đồ cho thấy tim quay và dịch chuyển khi ngủ nghiêng bên trái, và không có thay đổi điện tâm đồ khi ngủ nghiêng bên phải, theo báo cáo của Healthline. Điện tâm đồ cho thấy trung thất giữ tim an toàn ở vị trí khi ngủ nghiêng bên phải.
Tuy nhiên, cả hai nghiên cứu đều kết luận rằng cần nhiều nghiên cứu hơn về tư thế ngủ tốt cho tim, theo Best Life.
Người bị suy tim cũng nên tránh ngủ nằm ngửa, vì nó gây áp lực lên phổi và có thể góp phần gây ra các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.
Còn bạn, bạn nên ngủ tư thế nào?
Câu trả lời là tùy theo mỗi người. Thật sự rất khó để xác định tư thế ngủ tốt nhất cho mỗi người. Bạn có thể thử thay đổi tư thế ngủ mỗi tuần và ghi lại cảm giác của mình vào mỗi buổi sáng. Sau đó, hãy chọn tư thế ngủ khiến bạn cảm thấy tốt nhất về tinh thần và thể chất, theo tổ chức về khoa học giấc ngủ Sleep Score Lab.
Bình luận (0)