(Lược dịch từ brightside.me)
Bác sĩ Roger Gould, một trong những chuyên gia nổi tiếng về lĩnh vực này cam đoan rằng chính cảm xúc con người, chứ không phải việc thiếu ý chí, mới là rào cản ngăn bạn giảm cân thành công.
Hãy kiên định
Sẽ luôn là khoảng thời gian khó khăn khi bạn phải dùng khẩu phần ăn chỉ có trái cây và rau củ thay vì ê hề thịt cá như trước đây. Việc này cũng khiến cơ thể của bạn gặp “stress” và có phản ứng bất thường. Đừng ép bản thân mình ngay từ lúc đầu, hãy duy trì chế độ ăn kiêng phù hợp và chờ cơ thể thích ứng với nó.
Theo dõi tiến trình
Việc kiểm soát quá trình giảm cân rất quan trọng, nó giúp bạn hình dung được bản thân mình đã có tiến bộ ra sao, cân nặng đã giảm như thế nào… Thường thì bạn phải đợi khoảng vài tháng mới thấy sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể. Vì thế, để khích lệ bản thân, hãy giữ lại một bảng kiểm soát quá trình ăn kiêng của mình.
Kết hợp vận động cơ thể
Một chế độ dinh dưỡng khoa học chắc chắn giúp bạn giảm được cân nặng, nhưng kết hợp chúng với những bài tập thể dục cũng quan trọng không kém. Thậm chí, kể cả các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ dạo chơi cũng sẽ giúp ích rất nhiều.
Tìm kiếm sự ủng hộ từ bạn bè và gia đình
Những ủng hộ về mặt tinh thần của người xung quanh trong giai đoạn kiêng khem này đặc biệt quan trọng. Họ biết lúc nào bạn bị thức ăn “cám dỗ” và nhắc nhở bạn về những thực phẩm chứa nhiều calories…
