Bài: Hoàng Lan
B. Bỏ bữa
Có hàng trăm lý do bạn có thể viện cớ cho việc bỏ bữa của mình, nhưng hãy nhớ rằng việc bỏ bữa của bạn kéo theo rất nhiều hệ luỵ khác: đi ngủ muộn – thức giấc trễ, vậy là có lý do bỏ bữa ăn sáng; đến giờ tan tầm buổi trưa, ngồi thêm ít phút tán gẫu với bạn qua điện thoại, hay lướt facebook vậy là bạn đã có lý do bỏ bữa trưa… Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, bỏ bữa sáng cũng giống như nói với cơ thể hãy thôi sung sức và không tập trung vào công việc nữa. Thức ăn cho bạn lượng calo cần thiết để tạo ra năng lượng, tăng đường huyết, và bữa sáng chính là nguồn dinh dưỡng bù đắp lại sự hao hụt sau khi làm việc hết công suất suốt đêm. Bỏ bữa sáng còn có thể dẫn đến tình trạng ăn vô tội vạ vào buổi chiều hay buổi tối khiến cơ thể càng thêm mệt mỏi vào ngày hôm sau. Bên cạnh đó, nó có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất cơ thể, tăng nguy cơ dẫn đến tiểu đường type 2.
C. Coi thường giấc ngủ
Chưa đến tuổi, bạn chưa thấy được tầm quan trọng của giấc ngủ. Qua 40 tuổi bạn mới thấy nó có ý nghĩa thế nào. Những người thiếu ngủ hay rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ gấp bốn lần so với những người có giấc ngủ. Thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng kiểm soát trí nhớ và học tập, bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất, thèm ăn, huyết áp, mức độ viêm trong cơ thể và ngay cả các phản ứng miễn dịch, tất cả các nguy cơ này là nguyên nhân khiến bạn già hơn so với tuổi.
H. Hảo mặn
Chúng ta không thể phủ nhận lợi ích của muối, nhưng ăn quá nhiều muối lại có nhiều rủi ro tiềm ẩn. Người có bệnh sẵn trong người như cao huyết áp, tim mạch, hen suyễn, thận yếu ăn vào có thể khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn, người bình thường ăn mặn quá sau này qua tuổi 40 dễ mắc bệnh loãng xương, tóc bạc sớm và mắc các chứng bệnh thường gặp ở tuổi già.
K. Không dùng chỉ nha khoa
Nếu bạn không có thói quen dùng chỉ nha khoa để lấy các mảng bám ra khỏi bề mặt răng thì hãy bắt đầu đi. Việc dùng tăm để xỉa răng lợi thì ít mà hại nhiều, bởi nó có thể làm tiêu xương vùng kẽ răng khiến khoảng cách răng bị rộng ra, thức ăn dễ bám lại và tiếp tục phải dùng tăm. Lâu ngày, hành động này khiến cho răng thưa, thậm chí còn dễ lung lay, nha chu yếu. Bên cạnh đó, kẽ răng thưa còn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi nhiều hơn và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như sâu, viêm quanh chân răng, viêm nướu, hôi miệng. Việc dùng chỉ tơ nha khoa sẽ khắc phục được các tình trạng này.
P. Phớt lờ các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe
Sức khỏe đang bình thường, bỗng dưng cơ thể bạn có những thay đổi đáng ngờ: bạn hay thèm ăn hơn, ngủ nhiều hơn, hay hồi hộp lo lắng… Đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo này, rất có thể sức khỏe của bạn đang bị đe dọa. Bạn thèm ăn nhiều hơn ư? Có phải chăng đó là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Bạn thường xuyên hồi hộp lo lắng, dù cho chuyện ấy là rất nhỏ, đó có phải là dấu hiệu của tim mạch không? Bỗng dưng sáng ngủ dậy, gương mặt bạn nóng bừng, đó có phải là dấu hiệu của cao huyết áp không? Hãy đến gặp bác sĩ ngay bạn nhé.
N. Nghiện điện thoại
Nếu bạn là tín đồ của máy tính bảng, máy tính xách tay, smartphone thì ngay bây giờ hãy hạn chế lại. Một nghiên cứu tại Đại học Havard năm 2011 đã cảnh báo rằng, sử dụng nhiều các thiết bị này dễ có nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường. Không chỉ có vậy, việc thường xuyên lạm dụng các thiết bị này khiến họ ít khi chú ý tới tư thế ngồi, dẫn tới việc bị đau ở lưng và cổ, thậm chí các bệnh liên quan tới stress. Sử dụng các thiết bị này trong nhiều giờ có thể gây ra tổn thương da, khiến cơ cổ bắt đầu trở nên chảy xệ.
T. Thích nhâm nhi nước ngọt
Uống một ly nước lọc chắc chắn sẽ tốt hơn là một ly nước ngọt. Nếu như nước lọc giúp bạn loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể thì nước ngọt có thể gây hại cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng phân tích nước ngọt có ga chứa các acid như malic, tartric, citric, phosphoric, đường nhanh chóng hủy hoại men răng, tác động không tốt đến dạ dày. Hiện nay, nhiều loại nước ngọt có gas chứa phosphoric, khi hấp thu nhiều vào cơ thể sẽ làm suy giảm chất vôi trong xương, lâu ngày sẽ gây loãng xương, xốp và dễ gãy...
X. Xem nhẹ sex
Chớ coi thường sex. Nó không chỉ là chất xúc tác giúp bạn cải thiện mối quan hệ vợ chồng, sex đều đặn còn có thể giảm được các nguy cơ gây ra các bệnh liên quan. Đối với các chị em, nếu không quan hệ đều đặn có thể khiến họ lâm vào trầm cảm, ưa cáu gắt. Đối với phái mạnh, thiếu nó, dễ gây ra chứng rối loạn cương dương.
U. Ưa nói dối bác sĩ
Có rất nhiều người không thích thổ lộ bệnh trạng hiện tại của mình cho bác sĩ. Trong một cuộc khảo sát, các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng cứ 4 bệnh nhân thì có một người không nói hết sự thật về hiện trạng bệnh của mình cho bác sĩ. Nguyên nhân có thể do ngại ngùng, có thể do họ đã mắc phải một số bệnh ở vùng nhạy cảm. Hãy nói cho bác sĩ của bạn, đừng ngại.
