(Lược dịch từ thelist.com)
Da khô
Rất bình thường khi da trở nên khô khi chuyển mùa, dù bạn thường xuyên dùng kem dưỡng ẩm để cải thiện nhưng vẫn thấy khô một cách khó hiểu. Đó chính là dấu hiệu của việc thiếu nước. Hãy kết hợp giữa kem dưỡng ẩm và không quên bổ sung nước để cải thiện làn da của bạn.
Môi khô, nứt nẻ
Môi khô thường xuyên dẫn đến nứt và chảy máu. Không gì có thể bàn cãi là cơ thể bạn đang mất nước trầm trọng. Hãy bắt đầu ngay với việc uống nước và duy trì thói quen tiếp nước cho cơ thể để tránh khiến tình trạng tệ hơn.
Đau đầu
Những cơn đau đầu làm bạn mất tập trung và không có tâm trí làm việc. Chúng có thể đến từ việc cơ thể đang thiếu nước. Giải pháp tốt nhất là uống nước, nhưng nhớ đừng uống ngọt hoặc canh vì đó sẽ chỉ làm bạn tăng cảm giác khát nước hơn thôi.
Luôn mệt mỏi và khó chịu
Dù đã no giấc buổi tối nhưng sáng hôm sau bạn vẫn thấy đầu óc không tỉnh táo, tinh thần sa sút, hay nóng giận vô cớ. Nếu bạn thường xuyên xảy ra những triệu chứng này thì chính là vì bạn đang cần bổ sung nước. Trong nước sẽ cung cấp lượng oxy nhất định giúp não có thể hoạt động một cách tốt nhất, vì vậy đừng quên uống nước.
Lên cân
Tin hay không khi bạn lên cân là vì bạn đang thiếu nước? Việc mất nước khiến não truyền tín hiệu rằng bạn đang đói và không ngừng nạp thêm thức ăn khiến cân nặng tăng lên vô tội vạ. Để điều chỉnh hãy uống 1,2 ly nước trước giờ ăn để giảm bớt cảm giác thèm ăn.
Táo bón
Bạn luôn cảm thấy khó khăn trong việc đi “nặng", thực tế cơ thể rất cần chất lỏng để có thể giúp quá trình đào thải diễn ra tốt hơn. Chính thế dừng quên uống nước, nếu bạn để tình trạng ấy kéo dài sẽ dễ dẫn đến bệnh trĩ hay ung thư trực tràng.
Bị chuột rút
Thông thường có rất nhiều lí do dẫn đến chuột rút như hoạt động mạnh ảnh hưởng cơ bắp hay sự co giật các cơ. Để bớt đi cảm giác khó chịu này bạn có thể mát xa vùng bị chuột rút. Đôi khi lí do chính dẫn đến hiện tượng trên là do quá trình tuần hoàn máu hoạt động chậm vì thiếu nước. Ngoài ra, có thể ảnh hưởng đến lượng kali và natri do sự thay đổi quá trình bài tiết mồ hôi.
